Smak to kwestia gustu, więc nie bardzo widzę sensu w dyskutowaniu na ten temat. Każdy lubi co innego. Dziwi bez wątpienia obecność w diecie czegoś, czego nie lubimy. Jeżeli chodzi o ryby, to zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to jakie spożywamy. Wędzone , czy puszkowane nie są najlepsze pod względem jakości, więc ewentualnie okazyjnie, raz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby miesnie drzucha sie uwidoczniły poczebne jest zrzucenie warstwy tłuszczyka zalegajacego na nim , robi sie to poprzez odpowiednia diete i duzo ruchu możesz poczytac ten artykuł , nakieruje cie na odpowiednia droge .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]
" -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 [...]
w DNT daje mniej. bede podbijal co tydzien w zaleznosci jak waga bedzie szla. Tutaj zdjecia i wszystko: http://www.sfd.pl/Rok_%C4%87wicze%C5%84._Z%C5%82a_genetyka%2C_potrzeba_czasu%2C_czy_gdzie_jest_b%C5%82%C4%85d_-t1142539.html# Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2017-03-30 22:01:18
karpiktogo poczytaj troche. zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) ]]] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ]]] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ]]] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ]]] (nick: drsquat) ( podstawy-dobor [...]
@Edit Chodziło mi o 2 ćwiczeniach na brzuch, nie biceps... A jak chcesz poćwiczyć trochę na maszynach to bierzesz prosty ACT, jaki jest np. tu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
nie uwłaczając panu weteranowi, mam jednak wrażenie, że jego trening nie jest najlepszy.. nie na redukcję http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99_-_post_konsultacyjny-t474855.html zmniejszanie ciężaru? chcesz zachować dotychczasową masę musisz pracować równie ciężko jak przedtem! musi być bodziec dla organizmu, że mięśnie są [...]
Wiesz, mamy tu "babski dział" - Lejdis SFD, gdzie możesz zajrzeć i zadać pytania w podwieszonych tematach. Zwłaszcza, że sporo dziewczyn w dziale ma wiedzę z zakresu dietetyki, jest tam też kilka osób z pojęciem o problemach z tarczycą, które same ćwiczą. A treningowo to polecam zerknąć na: [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html tutaj masz dokładnie napisane wszystko :-) i cytat: Jako węglowodany liczymy: Warzywa takie jak: Karczochy Gotowana marchew Buraki Ziemniaki Zielony groszek Okrę Pietruchę Seler Dynie Słodki ziemniak seler Oraz Warzywa strączkowe Wszystkie pełnowartościowe zboża oraz [...]
Kilka uwag ogólnych: 1. Traktuj całe ciało jako jedność. Koncentrowanie się na jednej grupie mięśniowej (klata czy bic) to błąd. Zastanów się ile będzie wart samochód, którym ma potężny silnik i koła od roweru? Ćwicz całe ciało. 2. Na siłownie za wcześnie. Twoje stawy nie są gotowe. Ten sprzę co masz (hantle, drążek, guma) - wystarczy w [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Poczytaj tez Atlas Cwiczen. Tam sa wszystkie cwiczenia. I zmodyfikuj plan do swoich mozliwosci sprzetowych. To raz. Masz do zrzucenia okolo 10 kg. Wiec jest co zrzucac. Przy redukcji efektywne sa rowniez aeroby. Masz jakis pomysl? Jest troche [...]
Więc wielkie dzięki za pomoc w ułożeniu treningu! Oto on: 1). Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2). Prostowanie nóg w siadzie-(uda) 3). Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(uda) 4). Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej-(klata) 5). Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 6). Unoszenie ramion w [...]
dupa. polecam lekturę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 a następnie: http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html schemat2 z zamianą rozpiętek na wyciskanie na skosie i w miejsce "tricepsa" wyciskanie na barki, najszersze grzbietu wioslo jednarącz i dobrze było by je robić [...]
Max, przenieś się tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja-t481034-s83.html i napisz coś bliżej, najlepiej to co masz w wypisie
Jak wyżej koledzy wspomnieli, czyli jak masz trening piłki, normalnie jedziesz na plusie, białko w proszku wrzucasz w momencie braku białka z jedzenia http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 tutaj masz ściągę skąd je dostarczyć, spalacze sobie daruj, potrzebne mogą być w ostatkach redukcji, a [...]
http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html coś słabo szukałeś każdy normalny Ci napisze, że po m-drolu odblok apteczny więc nie wiem nad czym się zastanawiasz
pytania konkursowe, odnośnie konkursów i zabaw w dziale
