Dieta redukcja ?

1.Przejdzie to wszystko ? Chce trochę teraz zredukować,bo użytkownicy po ocenie mojej sylwetki stwierdzili,że to dobre wyjscie zrzucic 5kg i masować na zdrowo, moje zapotrzebowanie to ok. 3000-3200.
2.Jak będę schodził, to po czasie gdy dojde do 2900kcal , to juz dalej nie będę chudł prawda?
3.Co potem zmienic przy diecie na masie ? [po 6-8 tygodniach]

DIETA EKONOMICZNIE, BO W WIEKU 17 LAT NIE CHCE WYMYŚLAĆ I NACIĄGAĆ RODZICÓW.

Jeśli chodzi o moją sylwetke odwołuje do tematu: https://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649.html#post-18364988
Mój trening: https://www.sfd.pl/Jak_złożyć_ten_plan_na_budowe_a_potem_na_rzeźbę_-t1159648.html#post-18365783

Waga akurat jest słabym odnośnikiem progresu, naprawdę. Rób sobie pomiary, tak jak Domer wspomniał no i zdjęcia np: co miesiąc.

1. Na pewno nikt nie stwierdził, że należy zrzucać masę ciała. Nie na tym polega kształtowanie sylwetki. Skup się na obwodach i poziomie tkanki tłuszczowej a nie kg.
2. Nie rozumiem tego pytania. Co dokładnie masz na myśli?

To jak mam zrzucić zbędny tłuszcz nie zrzucajac wagi? Nie róbcie już siana z głowy

Masz się skupić na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki, a nie na masie ciała. Zapomnij o niej i nie określaj celu jako konkretna ilość kg.

athrenalineee

To jak mam zrzucić zbędny tłuszcz nie zrzucajac wagi? Nie róbcie już siana z głowy

A co jeśli spada z pasa a waga stoi w miejscu ? Też zachodzą takie sytuacje.
Pozdrawiam

Sprawdzę, troche chyba jadłem tych przetworzonych rzeczy, bo teraz od 3 dni czuje głód po kolacji, może kwestia tego że jedzenie typu ryż makaron ser sprawia że ja po 15 minutach czuje w żołądku pustke. W 4 dni waga spadła z 84.8 do 83kg , nie za szybko?


Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-06 15:56:46

Nie jest to istotne. Interesują nas obwody ciała. Jak jesteś głodny po posiłku to zawsze możesz dać więcej warzyw.

Aktualnie 81,5kg - chyba działa redukcja, foto https://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649-s2.html 

Nie interesuje nas masa ciała. Napisz jakie są efekty.

Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między posiłkami, nie do posiłków.

domer

Nie interesuje nas masa ciała. Napisz jakie są efekty.

Zdjęcia https://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649-s2.html#post-18402265

dudee

Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między posiłkami, nie do posiłków.

Warzyw teraz nie liczę w bilansie (na oko dodaje sobie powiedzmy pomidora czy coś, ale używam zupełnie wszystkich warzyw tj. szczypior,cebula,ogórek,marchew itp.). Ostatnio produkty które jem to m.in: płatki owsiane, płatki jaglane , jaja , ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza jaglana, orzechy włoskie, na kolacje głównie twaróg półtłusty , jogurt naturalny Tola, chleb żytni na zakwasie, karkówka wieprzowa, piers z kurczaka .. z prroduktów bardziej niezdrowych to raz na dwa dni jakiś ser jeden plasterek (dla smaku) , sos jakiś ostry który ma 18kcal/100ml (wymiennie z ketchupem dla smaku) koncentrat pomidorowy (dla smaku aby sos zrobić do ryzu). Owoce głownie takie jak banan, jabłko. Raz w tygodniu ziemniaki jakieś, czasem zdarzy się gotowe warzywa. Do kawy czasem łyżeczke cukru, ale staram się pic herbate z miodem. Dzisiaj u lekarza ważyłem się i było 79kg, ale byłem tylko po śniadaniu, bardziej ufam tej wadze na siłowni na której waże się po treningu w tych samych warunkach.


Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-02-02 14:57:26