Dieta-Redukcja-HELP :]

A wiec pod koniec grudnia wyglądałem tak :

https://www.sfd.pl/temat185807/

Kiedyś robiłem wycinkę i strasznie to wyszło bo dieta skopana wiec teraz mam pare pytań.

Wiec wazyłem 112kg (wszystko w profilu) po 1,5 miecha waże 94 jade na czymś takim:

Kalorii 2200
Białka 260
Tłuszczu 36
Węgla 223

Oto produkty Ser twa. chudy/Tunczyk w wodzie/Piersi kurczak/indyk jjajka/oliwa z olivek/Ryż biały/Jabłka-musze czyms brzuch zapchać/Jogurt(1.5%)/Mleko 0.5%do kawy /Odzywka 80% Treca Serwatka

Jem co 2-2,5h

-kiedy najlepiej jeść ryż mam teraz go w 4 posiłkach po 50g
-Odżywke serwatkową pije po treningu i przed spaniem choć martwi mnie że ma aż 400kalorii :/ nie wiem czy przed spaniem to dobry pomysł
-Nie za mało kalorii?
-Czekam na sugestie

Dzieki za poświecony czas

Do tego wcinam jeszcze:

L-Karnitynę/Chrom/Efkę/Kawa/Kreatynę/Taurynę

Jeżeli chodzi o suple

ja bym oddal nerke zeby tak wygladac juz 5 tydzien jestem na masie i gowno mi przyszlo tylko na brzuchu sie odlozylo kurna i nic poza tym

milosz ja jestem na masie ponad 4 lata wiec nie ma co porównywać 5 miechów do tego, raz tylko robiłem wycinkę którą skopałem maxymalnie. Jak coś to możemy porozmawiać na PRV jak nerka mi siądzie to sie odezwe

Czekam na sugestie.

pozdro.

zalezy ile kg z tego co zszedłes z wagi to miecho.
Generalnie taka dieta niskoweglowa jest według mnie skuteczna przez jakis czas,potem trzeba w celu dalszej redukcji bardziej obcinac wegle.
Na noc odżywka jest dobra z tym,że pija ja z woda lub moze byc tez 150 ml milk + 100 ml woda smak prawie taki sam a laktozy troszke mniej.

macpryw

łapa z 46 na 43, pas z 98 na 87 (dzisiaj mierzone) wiec chyba spadek miecha/fatu jest OK :/

heh no mi sie wydaje ze łapa stanowczo za bardzo ci poleciała
tyle ze tez nie wiem czy to poleciał miesien czy wiekszosc tłuszczu,patrz w lustro a bedziesz wiedziałz pasa poszło dobrze napewno.
Jedz ta dieta dalej dopóki bedziesz widział efekty a potem zacznij stopniowo obcinac wegle.Wiadomo ze w dni treningowe trzeba cos obciac

XP: poprawka - jaj jestem 5 tygodni nie miesiecy na diecie a jak mozesz dac jakies wskazowki i tp. to bedzie mile widziane. mo nr gg 5210419. nerke moge oddac bo na pewno mam w dobrym stanie

Napewno nie jadł bym jabłek, to że odżywka ma 400 kacl to nic nie szkodzi poniewaz są to kalorie z białka i one napewno Ci nie zaszkodzą. Wydaje mi sie że troche mało tych kalorii wychodzi jak na taką wage. i nie sugeruj sie za bardzo wymiarami ale jak to wyglada byles nawodniony i wogóle ograniczając wegiel zeszło i sporo wody. wżuc jakie foty wtedy bedzie można cos wiecej powiedziec. Bo samo to że wazyłes 112 a teraz 94 niewiele mówi bez zobaczenia jakie jest tego bezpośrednie przełożenie na wyglad.
Poza tym 6 tygodni przy takim poziomie tłuszczu jak na fotkach to jest bardzo krótki okres.

Zmieniony przez - Bernał w dniu 2005-02-23 13:32:08

Dziwne proporcje

Kalorii 2200
Białka 260
Tłuszczu 36
Węgla 223

Dlaczego tak malo tluszczu?

Dlaczego jabłka nie?ich IG jest bardzo niskie. To czym innym bebech zapchać żeby nie czuć pustki :]

A tak wygląda to bez odżywki Kalorie/Białko/Tłuszcz/Węgle

A po co wiecej Tłuszczu?