c4

Studiujesz prawo i pracujesz w korporacji, więc już jesteś królem świata, na co Ci ta redukcja? Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Przepisz tą dietę tutaj. Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-12-19 16:49:02

Witam, coraz lepiej na rynku działa KELTON. Sprzęt ten znajduję się w coraz lepszych siłowniach i są stosowane coraz lepsze rozwiązania ;-) Co do samego sprzętu to coraz popularniejsze są maszyny typu HAMER co idzie w dobrym kierunku ;-) Są to nowości w stajni KELTONa, a już silownie chcą je mieć u siebie: [...]

najlepiej wklej zrzut jak to obecnie wygląda u Ciebie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Po pierwsze zapoznaj się z ankietą działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tam jest też jak zrobić zrzut z diety zapisz co jesz i wrzuć tutaj do wglądu. Druga sprawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Na moje oko dieta tragiczna, każdy [...]

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html To tez sie moze przydac http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety wrzucamy w tej formie.

nikt niestety nie powie ci jakie to beda proporcje... kazdy z nas ma inna przemiane materii i kazdy musi wypracowac dla siebie idealna droge do postepow. z tego co widze do twojego celu brakuje ci jeszcze sporo masy miesniowej, po slubie wzialbym sie za budowanie czystej masy: BEZTŁUSZCZOWA MASA [...]

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Ja bym zwiększył stopniowo. Diete wrzuć tu, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html przepraszam ale nie będę ściągał żadnych plików, już i tak kupę g**** mam na kompie :d Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-12 18:45:53

Co do BTW to daj białko koło 2.2, ww ok, tłuszcze ok. Jak masa nie będzie szła powoli zwiększaj ww. To Ci powinno pomóc w rozwiązaniu problemu z posiłkami w pracy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Nie spalisz brzucha mając dietę na masę. Możesz go trzymać w ryzach dodając [...]

Jak zapoznasz sie z regulaminem poczytaj czemu barki i nogi sa be ----------> http://www.sfd.pl/Korekta_planu_na_mas%C4%99_._-t902194.html#post6

Zrób na poczatek te które wymagają najwięcej energi czyli, podciąganie na drązku, nogi, pompki, potem barki ramiona i na koniec łydki i przedramiona. Zamiast napinania brzucha mozesz dać podciąganie kolan do klatki na drażku, czy planka, żabie spięcia http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę dajemy w tej formie, razem z ankietą działu.

może to pomoże poczytaj http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie. ;-)

Daj wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo trudno oszacować kaloryczność i ilości makroskładników jakie dostarczasz.

zachęcam do przeczytania: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Psychologia_walki%2C_czyli_nie_b%C3%B3j_si%C4%99_przeciwnika%21-t445012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Psychika_zawodnika-t425065.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Znaczenie_sparing%C3%B3w-t422494.html