Dieta na mase nie działa

I kto tu nie ogrania... :P Pisałem do niego byłem na redukcji weszło wszystko ładnie ale teraz mam problem gość średnio odpisuje i radzę się Was bo czuje, ze dalsza współpraca nie ma z nim sensu. Jak dasz radę @magikcjanin skup się na odpowiedzi na pytania i radach tak jak to zrobił @kamilplnk a nie rozpoczynasz gów**burze

Dokladnie,czasy ryz+kurczak+warzywa 6x dziennie odeszly do lamusa...pewnie gdzies tam sa osoby co tak sie odzywiaja ale to marginalny przyklad,rownie dobra a nawet lepsza forme zrobi sie stosujac urozmaicona diete ktora bedzie bogatsza odzywczo a takze smakowo
Obliczales swoje zapottrzebowanie kaloryczne?


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-16 14:49:51

Tak i wyszło mi 3461 kcal dlatego myślałem ze ta dieta będzie skuteczna. Wprowadzę zaproponowane zmiany i zobaczymy może ruszy. Pozostać przy tym planie 6 posiłków dziennie?

jedz ile Ci wygodnie, moga byc i 3

Te 3400 to bilans na 0?ogolnie to nie tylko waga jest wyznacznikiem ale przedewszystkim lustro i centymetr?widzisz jakies minimalne zmiany na plus w sylwetce?jesli nie to malo kalorii,dodaj ze 200 i poobserwuj a przedewszystkim zmien jadlospis bo na tym dlugo nie pociagniesz,i wrzuc tutaj w swoj temat do poprawki...
Ilosc posilkow nie ma znaczenia moga byc nawet i 3-4 i wg mnie to wygodniejsze niz 6

Z ciekawosci raczej. Ta dieta na redukcji to rownie zroznicowana byla?

Teraz tak:

Diete wrzuca sie w takiej formie jak w linku nizej, chociaz w twoim przypadku mogles napisac, ze jesz kurczaka, ryz, oliwe i jajka.


Do tego ankieta dzialu (tez w tym linku) Chcesz zeby ktos udzielil Ci informacji na podstawie wzrostu, wagi, tego ze sobie trenujesz i jeszcz kurczaka? Prosze: zacznij jesc sliwki.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html


Jak policzyles zapotrzebowanie? Nizej najlepszy sposob, wlekj wyliczenia w temacie.

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html


Skoro sila rosnie to efekty sa bez dwoch zdan. Moze zmienily sie proporcje z deka a tego nie widzisz - rob foto.

A ten trening to jaki?



Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-16 15:48:32

Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-16 15:50:30

OK, nareperuje temat zgodnie z uwagami i odpowiem na pytanie wieczorem :)

Daj wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html bo trudno oszacować kaloryczność i ilości makroskładników jakie dostarczasz.

Proponuje rownież przeczytać :
http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce 

Zacznij do sugerowanego wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Są to podstawy w układaniu diety.