...
Napisał(a)
I kto tu nie ogrania... :P Pisałem do niego byłem na redukcji weszło wszystko ładnie ale teraz mam problem gość średnio odpisuje i radzę się Was bo czuje, ze dalsza współpraca nie ma z nim sensu. Jak dasz radę @magikcjanin skup się na odpowiedzi na pytania i radach tak jak to zrobił @kamilplnk a nie rozpoczynasz gów**burze
...
Napisał(a)
Dokladnie,czasy ryz+kurczak+warzywa 6x dziennie odeszly do lamusa...pewnie gdzies tam sa osoby co tak sie odzywiaja ale to marginalny przyklad,rownie dobra a nawet lepsza forme zrobi sie stosujac urozmaicona diete ktora bedzie bogatsza odzywczo a takze smakowo
Obliczales swoje zapottrzebowanie kaloryczne?
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-16 14:49:51
Obliczales swoje zapottrzebowanie kaloryczne?
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-16 14:49:51
...
Napisał(a)
Tak i wyszło mi 3461 kcal dlatego myślałem ze ta dieta będzie skuteczna. Wprowadzę zaproponowane zmiany i zobaczymy może ruszy. Pozostać przy tym planie 6 posiłków dziennie?
...
Napisał(a)
Te 3400 to bilans na 0?ogolnie to nie tylko waga jest wyznacznikiem ale przedewszystkim lustro i centymetr?widzisz jakies minimalne zmiany na plus w sylwetce?jesli nie to malo kalorii,dodaj ze 200 i poobserwuj a przedewszystkim zmien jadlospis bo na tym dlugo nie pociagniesz,i wrzuc tutaj w swoj temat do poprawki...
Ilosc posilkow nie ma znaczenia moga byc nawet i 3-4 i wg mnie to wygodniejsze niz 6
Ilosc posilkow nie ma znaczenia moga byc nawet i 3-4 i wg mnie to wygodniejsze niz 6
...
Napisał(a)
Z ciekawosci raczej. Ta dieta na redukcji to rownie zroznicowana byla?
Teraz tak:
Diete wrzuca sie w takiej formie jak w linku nizej, chociaz w twoim przypadku mogles napisac, ze jesz kurczaka, ryz, oliwe i jajka.
Do tego ankieta dzialu (tez w tym linku) Chcesz zeby ktos udzielil Ci informacji na podstawie wzrostu, wagi, tego ze sobie trenujesz i jeszcz kurczaka? Prosze: zacznij jesc sliwki.
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Jak policzyles zapotrzebowanie? Nizej najlepszy sposob, wlekj wyliczenia w temacie.
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Skoro sila rosnie to efekty sa bez dwoch zdan. Moze zmienily sie proporcje z deka a tego nie widzisz - rob foto.
A ten trening to jaki?
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-16 15:48:32
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-16 15:50:30
Teraz tak:
Diete wrzuca sie w takiej formie jak w linku nizej, chociaz w twoim przypadku mogles napisac, ze jesz kurczaka, ryz, oliwe i jajka.
Do tego ankieta dzialu (tez w tym linku) Chcesz zeby ktos udzielil Ci informacji na podstawie wzrostu, wagi, tego ze sobie trenujesz i jeszcz kurczaka? Prosze: zacznij jesc sliwki.
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Jak policzyles zapotrzebowanie? Nizej najlepszy sposob, wlekj wyliczenia w temacie.
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Skoro sila rosnie to efekty sa bez dwoch zdan. Moze zmienily sie proporcje z deka a tego nie widzisz - rob foto.
A ten trening to jaki?
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-16 15:48:32
Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-11-16 15:50:30
...
Napisał(a)
OK, nareperuje temat zgodnie z uwagami i odpowiem na pytanie wieczorem :)
...
Napisał(a)
Daj wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html bo trudno oszacować kaloryczność i ilości makroskładników jakie dostarczasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Proponuje rownież przeczytać :
http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Zacznij do sugerowanego wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Są to podstawy w układaniu diety.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły