c4

http://www.sfd.pl/Przedrami%C4%99_ze_stali_%2D_artyku%C5%82_Artoor90-t273857.html http://www.sfd.pl/O_przedramionach_og%C3%B3lnie%2E%2E-t232271.html http://www.sfd.pl/Przedramiona_by_Turok%25%2D_-t287927.html tutaj masz cos:) cos od siebie sam cwicze przedramiona 3x tydzien bo szybko sie regeneruja :)

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

Piszcie w tym temacie http://www.sfd.pl/Patrykos91_zmaga%C5%84_ci%C4%85g_dalszy-t394084.html Ten nieaktualny. Wpisze wieczorem albo jutro. pZdro

trzymaj się jednego tematu: http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_i_automatyczne_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni-t1111656.html

Nie wiem po co ta kreatyna na starcie! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html i po co spalacz skoro nawet diety nie ma? plan - jakoś podzieliłeś czy to wszystko w jeden dzień? "brzuszki 3 serie do upadłego" - nie spalisz tak tłuszczu i chvja zbudujesz a nie kaloryfer Zmieniony przez - [...]

znajdz najpierw kogos,kto przeczyta info w linku,ktorte podal wczesniej kol.PEMY,bo ty albo nie potrafisz albo masz trudnosci ze zrozumieniem. przeczytaj i zastosuj to,co podalem innej zblakanej owieczce: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html CZYTAJ WSZYSTKO-UWAZNIE! Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

NIEUDANA, NAIWNA, WEEKENDOWA PROWOKACJA!!! JEŚLI MASZ JAKIEKOLWIEK WĄTPLIWOŚCI ZLEĆ PRZEPROWADZENIE BADAŃ W DOWOLNYM AKREDYTOWNYM LABORATORIUM!!! OLIMP JAKO NIELICZNY GWARANTUJE 100% ZGODNOŚCI DEKLARACJI SKŁADU Z OPAKOWANIA Z JEGO ZAWARTOŚCIĄ. ŻENUJĄCE ZAGRANIE A JEŚLI KTOKOLWIEK MA WĄTPLIWOŚCI O SKUTECZNOŚCI DZIAŁANIA PRODUKTU ODSYŁAMY DO [...]

wypelnij ankietę bo mało wiadomo- no i czemu chcesz zastosować fbw, nie wiem czy będzie ono miało większy sens w takiej sytuacji... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html masz całkowity zakaz ćwiczeń obciążających kręgosłup- jakaś forma dobrego przysiadu, mc by się wszak przydała, lecz jeśli juz to [...]

wstaw dietę w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Najgorzej wypadaja plecy i nogi, takze podzial nog z barkami trzeba zmienic. Jest szansa na dodanie czwartego dnia treningowego? Podaj jeszcze wyniki silowe i cos wiecej o diecie, zreszta zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-20 14:22:15

Fajnie, z działu "trening dla zaawansowanych" też mnie wywalają. http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_oceny_%2F__biceps_-t655270.html W takim razie w piątek zostawie barki z przedramionami + brzuch, a na sobote nogi, dokładając po 1 serii z kazdego cwieczenia. A jak z tym bicepsem? Wiem, ze najwiekszym błędem jest zbyt częste jego [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Ok. Możesz w takim razie napisać, czy wypaliłem już fat, czy może jeszcze nie ;)? Moje parametry i zdjęcia są tutaj: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_amatora_o_ocen%C4%99_diety-t930050-s2.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

podstawowa kwestia: NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW,bo potem wychodza takie wynalazki,jak ten na wstepie. STOSUJ PLANY-GOTOWCE. zajrzyj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 teraz tak: co robiles ostatnio? - dokladny plan,przyczyne zmiany ile wazyles 6 m-cy temu? Staż [...]

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Dietę z kolei wprowadź według zaleceń w regulaminie działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 11kg masy ciała na 5cm w pasie nie jest zbyt dobrym efektem redukcji. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-22 18:12:25

Przeciez to co robisz jest treningiem silowym. Wklej diete w zrzucie z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jak dla mnie fchui przeładowane. Tu masz lepsze plany, np Mawashiego (drugi link ze zbioru): http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Edit: I o misce pamiętaj Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-14 22:48:41

Twój post został oficjalnym kandydatem do nagrody za Najdłuższy Post Ostatnimi Czasy \-) Po przeczytaniu pierwszego akapitu wiem że chcesz treningu domatora - a takowe sprawdzone masz dobrze opisane tutaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Długa lista ćwiczeń jaką dałeś na razie nie będzie w całości potrzebna. Z [...]

audi a6 c4 combi 2.5 tdi 140 ps skora alusy i mi wystarczy :D