Trening na przedramie

Cwicze dobre 3 lata na silowni... slabo mi sie rozwija klatka i przedramie.. na reszte partii miesni nie narzekam... z klatka sobie radze i jest coraz lepiej natomiast mam ciagle problem z przedramieniem przez co niechca mi sie juz zadobrze rozwijac bicepsy i "stoje w miejscu"..

Patrzylem w wyszukiwarce cos o treningu na przedramie ale nic nie mogelm konkretnego znalesc... licze na wasza pomoc... beda SOGI eh

https://www.sfd.pl/Przedramię_ze_stali_-_artykuł_Artoor90-t273857.html
https://www.sfd.pl/O_przedramionach_ogólnie..-t232271.html
https://www.sfd.pl/Przedramiona_by_Turok%-_-t287927.html 

tutaj masz cos:) cos od siebie sam cwicze przedramiona 3x tydzien bo szybko sie regeneruja :)

https://www.sfd.pl/Miesnie_przedramion_i_dloni-t55118.html - Ciekawy artykuł Mawashiego

https://www.sfd.pl/Paskudnie_ogromne_ramiona_by_Don_Garcia-t275143.html - Tu coś od Dona

https://www.sfd.pl/Fantastyczne_przedramiona!!!!-t246472.html - Bardzo skuteczna metoda polecam

Robisz martwy ciag?

robie...

Jedno ci powiem. Przedramie to naprawde wytrzymały mięsień. I pierniczenie głupot typu nie rób więcej niż raz w tygodniu bo pracuje przy innych ćwiczeniach to gadanie bez sensu. Próbuj wszystkiego. Podstawa uginanie nadgarstków albo uginanie nachwytem jak na bica. Jakies wiadro z piachem i co chcesz. Trzymanie ciężaru itp. Jedno ci powiem... 2 lub 3x w tygodniu i poczujesz siłe tego mięśnia!

wiem o tym ze raz w tygodni w moim bynajmniej przypadku to bedize za malo heh.. ale chodzi mi o konkretny jakis fajny trening.. jakie cwiczenia.. ile powtrzen itd

ja robie podchwyt pierwsze 20 powt lajtowo puzniej 3-4 serie az do pazenia, 2 cwiczenei nadchwyt tak samo i 3 robie tak ze zakaldam ciezar na jedna strone gryfu do hantla ciezarem w góre i skrety nadgarstka a czasami skrecanei sznurka kilkanascie razy

Zacznij ćwiczyć przedramiona metodą podaną w 3 linku a odnotujesz poprawę już po miesiącu. I to sporą

ok...zastosuje sie do tej metody bo nic ciekawszego w tych artykulach nie bylo procz tego..

Ja sam kiedyś miałem taki problem że przy treningu...szczególnie pleców pod koniec nie byłem w stanie wykonywać ćwiczeń ze względu na siłę przedramion a właściwie jej brak :P
Wg mnie dwa kluczowe ćwiczenia w znacznym stopniu działające na przedramię to martwy ciąg oraz uginanie ramion ze sztanga nachwytem, i je polecam :]