c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html nic o Tobie nie wiemy, wklej ankietę. Na pierwszy rzut oka wywal dżem, brzoskwinie w syropie i chleb złoty łan.

http://www.sfd.pl/_PRZERABIAMY_ZDJ%C4%98CIA_NA_AVATARY_cz%2E_II-t482391.html ten temat jeszcze chodzi ;-) napisz tam, a ASNF na pewno to ogarnie ;-)

Żeby cokolwiek stwierdzić, musimy mieć wypełnioną ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i wklejone wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

jak diety nie masz to suple zbędne, suplementy sa uzupełnieniem diety wiec jakąś wypada w miarę trzymać, na tym poziomie wytrenowania z dieta bedziesz miał takie efekty jak z kreatyną, kreatyne sie dołącza w póxniejszym etapie jak już z samej diety idzie troche wolniej tematów o kreatynie jest sporo, wyszukaj w wyszukiwarce i poczytaj np [...]

Witam, Zapoznaj się z działami odżywianie i odchudzanie, głównie poczytaj tematy podwieszone. Gdy to ogarniesz, spróbuj ułożyć dietę i wstaw tutaj do ewentualnych poprawek wg tego schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Uwzględnij swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dużą aktywność fizyczną w [...]

http://www.sfd.pl/Tr%C4%85dzik__dieta_moje_artyku%C5%82y-t459855.html http://www.sfd.pl/I_po_tradziku%2C_ZA_DARMO-t462300.html http://www.sfd.pl/Tradzik_duzo_wiadomosci_na_ten_temat-t232050.html Przeczytaj te artykuły .

najlepiej pytać tutaj http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

raczej tutaj nie ma https://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html A jak tu nie ma to wątpię by były gdzieś na forum projekty, raczej nowość można powiedzieć, nic skomplikwoanego tu nei widzę, mozna z kartonu sobie wyciać i mniej wiecej dopasowac rozmiary

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

Ja polecam C4, no xplode albo juggernaut.

http://www.google.pl/search?rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&aq=f&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=otr%C4%99by+pszenne#hl=pl&expIds=25907,27744,27867,27936&xhr=t&q=gry+pi%C5%82karskie&cp=10&pf=p&sclient=psy&rlz=1C1GGGE_enPL386PL386&aq=0&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=&pbx=1&fp=2dc00716b5391635

Pytaj w informatorze regionalnym http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html

Jeśli od początku nie było spadków, to owszem mógł się wkraść błąd przeliczenia. Ale możliwe jak Flex wspomniał, że metaboliz zwolnił, bo za bardzo uciąłeś na początku. DObrze byłoby przyjrzeć się diecie z bliska i to jak jadasz, wrzuć z pełną ankietą z [...]

Zarejestruj się na forum, zrób zdjecie i umieść je w tym dziale http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

Tutaj pytaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Zerknij do informatora coś może bedzie ciekawego http://www.sfd.pl/Informator_%C5%9AWI%C4%98TOKRZYSKI-f213.html zerknij na shogun i adrenaline

Podałeś niestety troszkę zbyt mało informacji na swój temat, a są one podstawą oceny diety l, czy też treningu dla danej osoby. Sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, oraz rozkład składników odżywczych. Dopiero wtedy kilka przykładowych dni diety, żebyśmy [...]

po pierwsze - musissz nauczyć się samodzielnosci - bo nic w sporcnie nie osiagniesz. mozesz zacząc od nauki obsługi wyszukiwarki i lektury tematów podwieszonych, np: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Witaj. Mogłaś stracić jakieś 1-2 kg wody, reszta to tłuszcz lub przy źle dostosowanej diecie - tłuszcz + mięśnie. Jeśli wstawisz ankietę i zrzuty z diety, będzie można napisać coś więcej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.

Idź na trening bo sobie krzywde zrobisz. Sam to sobie możesz z kolegą w szachy pograć a nie "amatorsko" boks trenować. http://www.sfd.pl/UDERZANE_TO_DZIA%C5%81_DLA_TRENUJ%C4%84CYCH%21-t702701.html