c4

Według mnie to na początek ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Ułóż plan i daj tu do sprawdzania.

Polecam te dwa działy i konsultacje treningu w jednym z nich: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Kreatyna, bez wątpienia będzie najbardziej przydatnym suplementem diety w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Jak najbardziej w bieganiu długodystansowym, czy tez, a nawet tym bardziej sprinterskim. Stała suplementacja 3-5 gramów dziennie w zależności od masy ciała. Nie ma znaczenia w jakim okresie dnia ją dostarczysz. [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html i reszta jak koledzy wyzej pzdr

http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html :-)

Staż treningowy (lata) 1 Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 68 Przede wszystkim dieta z nadwyżką obawiam sie że na 5x w tyg troche za wcześnie a może 4x w tyg ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ale jeżeli myślisz że podołasz 5x w tyg i jesteś w stanie zapewnić [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html czytaj i ucz się do tego dieta oczywiście musi być Zmieniony przez - EmaS w dniu 2012-06-11 20:59:06

http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

Podałeś za mało informacji. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj to.

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Powyżej masz linki dotyczące diety masującej.To nie chodzi żeby [...]

Umiesz czytać? Podałem Ci link, widzę, że nie masz kompletnie pojęcia o treningu. Już Cie tu nie widzę -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

czytaj kolego podwieszone tematy działu a wszystkiego się dowiesz Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-09 10:45:10

Bardzo dobry Art autorstwa Krzycha666 http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html

Jest już konkurs http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_1_pompki_w_staniu_na_r%C4%99kach-t1122317.html# Na takich samych zasadach będzie konkurs bis w ostatnie dwa tygodnie sierpnia By było nad czym pracować podczas wakacji w ciepłych lub zimnych krajach

Rano trening zaliczony-100 minut treningu pleców-oj czuje to ogólnie i szczególnie :) Na plecy zrobiłem dziś 9 ćwiczeń i o dziwo -trzymałem się ilości przypisanych serii-czyli po 4 (no w jednym,może dwóch zrobiłem po 6 serii. Jest nowy sprzęt na plecy,więc zraz to dołożyłem do treningu.. Ciekawy wyciąg poziomy ale dwu linkowy,z dwoma niezależnymi [...]

Konkurs ruszył -tu link http://www.sfd.pl/Konkurs_na_wrzesie%C5%84_%3A_Wygraj_w_swoim_najlepszym_%C4%87wiczeniu.-t1126683.html

a w temacie Sylwetki Polskiej sceny kulturystycznej --brakuje pana Janka :-)) --najwyższy czas to zmienić :-)):-)) to dopisuj sie do mnie w temacie propozycji. Sila ich wezmiemy. O tu: http://www.sfd.pl/%21%21_Propozycje_os%C3%B3b%2C_zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_i_informacji_-t1122745.html Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-21 [...]