http://www.sfd.pl/Marbo_SEMI_PRO_PLUS__zestawy_z_obci%C4%85%C5%BCeniem_dla_wymagaj%C4%85cych_%21-t599528.html w powyższym linku są fajne zestawy sam posiadam zestaw 17i jestem z niego zadowolony polecał bym dokupic wyciąg :)
hmm skąd np. http://www.sfd.pl/Jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99,po_metanabolu.-t430760.html jeszce było gdzieś , że typ rozpisywał elegancko wszystko sogów dostał co nie miara i też tak pisał Pozdrawiam
Jarek nie ma racj, ale nie będę tego teraz komentował. Dla początkującego polecam treing ACT - opis w linku. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jak będziesz miał jakieś pytania to dopisuj w tym wątku.
Jeśli jak mówisz bd to pierwszy cykl to nie ma co kombinować... Zakup Monohydrat Kreatyny w sumie dowolnej firmy, tutaj masz linka i wybierz sobie... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Do tego skoro brakuje Ci białka to zakup jakieś może być zwykła Ostrowia WPC... [...]
poki co to nikt na forum nie ulozy Ci diety. jezeli naprawde ma duzo do zrzucenia, to powinna sie sama zainteresowac tematem i czytac, przyniesie jej to kozysci na przyszlosc. na poczatek zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85ca_prosi_o_porady_na_p%C5%82aski_brzuch-t319869.html znajdziesz tam linki do przydatnych informacji.
Twój trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 doczytaj jeszcze ten temat: [...]
http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html ,pocztaj troche,potem ułóż plan na podstawie tego co przeczytales ,i wklej tutaj i dopiero ci pomorzemy go poprawic ,a jezeli chodzi o cel to masuj bo przy twojej wadze to troche ciezko co kolwiek rzezbic ,no chyba ze ,,kosci" :) Zmieniony przez - ziolko11 w dniu [...]
Poczytaj podwieszone tematy, z pewnością znajdziesz tam informacje o treningu FBW. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - to polecam szczególnie.
Zależy od tego jakie były efekty po 1 cyklu jak bdb to nie ma sensu kombinować tylko szamać dalej to samo... Tzn. kup pojedyńczą forme kreatyny Mono lub Jabłko. Do tego jako uzupełnienie diety (o ile potrzebujesz) dokup białko/gainera. Do tego zamiast kupować 3 formy (CP+Mono+Jabłko) kup witaminki i jak styka kasy to BCAA. Z kreatyn wybierz wg [...]
Nikt ci planu nie ulozy, poczytaj podwieszone posty, zacznij od tego http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html uloz sobie plan a potem wklej go, napewno ktos go ocenij i ewentualnie naniesie poprawki pozdr
To nie jest lc. http://www.sfd.pl/Dieta_LOW-CARB_-_artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2d_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html + google /pozdr
Cytuję tutaj jedną z wypowiedzi na pewno z czegoś skorzystasz :) trening podstawowy: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife propozycje traktora: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]
tutaj masz jak samemu przerobić: http://www.sfd.pl/JAK_ZROBI%C4%86_W%C5%81ASNY_AVATAR_OBRAZEK_NAD_NICK_%2D_INSTRUKCJA_KROK_PO_KROKU%21-t270351.html a tutaj możesz wkleić obrazek, który chcesz, to Ci ktoś przerobi: http://www.sfd.pl/Przerabiamy_zdj%C4%99cia_nad_NiCkA_avatary_%2D_Reaktywacja-t250008.html pzdrawiam