dieta do oceny low carbo

waga 115 kg wiek 19 lat
BMR = 2450KCAL

Dieta do oceny proszę:

I
-Jaja kurze 150g
-Płatki owsiane 80g
-Mleko 200g

II ( w szkole)
-Migdały 30g
-Chleb razowy 30g
-Ser edamski 30g
-Ostrowia 50g

III (w szkole)
-Migdały 30g
-Chleb razowy 30g
-Szynka z indyka 30g
-Mały pomidor

IV (przed treningiem)
-Ryż biały/brązowy 100g
-Pierś z kurczaka 300g
-Mix warzyw 150g

V (Po treningu)
-150g bananów/ bądź carbo ?
-Ostrowia 50g

VI (przed snem)
-Twarogu chudego 200g
-Orzechy włoskie 30g


ŁĄCZNA ILOŚĆ 240B 121T 248W 2635KCAL

Ćwiczę 4 razy na siłowni, i na stan dzisiejszy biegam 2 razy w tygodniu.
Posiłki nr 1, 2 są w szkole więc coś na szybko. Dobre proporcje dałęm?

bump

To nie jest lc.

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW-CARB_-_artykuł_dla_początkujących-t655403.html

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

+ google

/pozdr

:( na jednym z for poinformowano mnie w nastepujacy sposob

"LOW CARBO.
Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy"

Na takiej diecie co ulozylem nic nie zwojuje?

ww na tym poziomie utrzymuje sie na masie .

Zmieniłem proporcje do 160WW, 290B i 110T.Stopniowo będę ucinał węgle :)