SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny low carbo

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 745

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79
waga 115 kg wiek 19 lat
BMR = 2450KCAL

Dieta do oceny proszę:

I
-Jaja kurze 150g
-Płatki owsiane 80g
-Mleko 200g

II ( w szkole)
-Migdały 30g
-Chleb razowy 30g
-Ser edamski 30g
-Ostrowia 50g

III (w szkole)
-Migdały 30g
-Chleb razowy 30g
-Szynka z indyka 30g
-Mały pomidor

IV (przed treningiem)
-Ryż biały/brązowy 100g
-Pierś z kurczaka 300g
-Mix warzyw 150g

V (Po treningu)
-150g bananów/ bądź carbo ?
-Ostrowia 50g

VI (przed snem)
-Twarogu chudego 200g
-Orzechy włoskie 30g


ŁĄCZNA ILOŚĆ 240B 121T 248W 2635KCAL

Ćwiczę 4 razy na siłowni, i na stan dzisiejszy biegam 2 razy w tygodniu.
Posiłki nr 1, 2 są w szkole więc coś na szybko. Dobre proporcje dałęm?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79
bump
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79
:( na jednym z for poinformowano mnie w nastepujacy sposob

"LOW CARBO.
Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy"

Na takiej diecie co ulozylem nic nie zwojuje?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1540 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29604
ww na tym poziomie utrzymuje sie na masie .

....życie to coś więcej niż krew pot sperma i łzy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 79
Zmieniłem proporcje do 160WW, 290B i 110T.Stopniowo będę ucinał węgle :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wartości odżywcze ryżu brązowego

Następny temat

Ujdzie takie cos? cwiczenia

WPC