c4

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zacznij od początku. Wklej wypełnioną ankietę działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Twoje są z kosmosu.

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Możesz sobie darować. Nie jesteśmy idiotami, wszyscy widzieli temat w dziale Galeria Zdjęć: http://www.sfd.pl/1_rok_i_4_miesi%C4%85ce._Do_oceny._-t947956-s8.html Wyrazić jedynie możemy współczucie - sugerujesz się "poradami" gwiazdek YT/FB, które dziwnym trafem pojawiły się kiedyś w jednym z działów SFD po porady. I nie był to bynajmniej dział [...]

Ja myśle, że najlepszym rozwiązaniem na brak drążka jest. . . Kupno drążka %-) zrób sobie i swoim mięśniom świąteczny prezent. Drążki

raczej masa, choć nie na 100% (na 100% dopiero jak zobaczę zdjęcie) A z racji, że masa to temat idealnie dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz i wstaw http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Witam :). Dietę wstaw w formie zrzutu z dziennika żywieniowego (w profilu) oraz wypełnij ankietę z linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Fbw_do_sprawdzenia_przed_%C5%9Bwi%C4%99tami_-t906065.html http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny!-t905989.html poszukaj na forum to prpozycje

od opini masz tutaj dzial: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html

ćwiczenia są typowo na masę czyli po 14 serii na duże a po jakieś 8 na małe partie, przecież triceps i barki ćwiczę tylko w wtorek i piątek...? Przeczytaj ten artykuł CAŁY ZE ZROZUMIENIEM ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 a: z góry dzięki za pomoc dam sogi }:-( za to powinien być ban! - REGULAMIN się kłania... i: [...]

Skull_Junior To dział dla zaawansowanych,więc nie polecaj tutaj durnych programów,które testują tylko 15 letnie,50kg dzieci. Co do mięśni brzucha: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/Skr%C4%99cona_Kostka-t448048.html

Bardzo ciekawy art odnośnie rozstępów, masz tam wszystkie informacje http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html Jeśli chodzi o trądzik, to masz przeróżne toniki,kremy,maście... Nawet "domowe sposoby" czyli herbatki albo maseczki. Niektórym pomoże krem X, innym krem Y, poszukaj [...]

Masuj cały czas, nie da się budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu w tym samym momencie. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Głupoty piszesz. Ten temat przeczytaj: http://www.sfd.pl/Bra%C4%87_koks_czy_nie_-t1052391.html

Wstaw swoją dietę w formie zrzutu , jest czytelniej do poprawek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wszelkie kaloryczne napoje też uwzględnij. Oblicz też zapotrzebowanie z linku podanego przez emenems'a... Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html daj dietę w tej formie.

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]