c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

to nie ma sensu bawić się w negatywy. Rób normalne podciągnięcia,jak? a)3 razy w tygodniu 5 serii na maxa,po 2 minuty przerwy między seriami b)3 razy w tygodniu piramidka c)tzw "smarowaie gwintów", link do tematu w którym masz odnośniki do tego treningu tu: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html diete wrzuć w tej formie jak w linku ale pierwsze poczytaj posty podwieszone, kreatyne dawaj z gainerem razem po treningu.

http://www.sfd.pl/%5BK%5D_Obci%C4%85%C5%BCenie_oraz_gryfy-t880055.html Trening Dziś 30 minut marszu + 30 minut na rowerze oraz 40 przysiadów + 30 brzuszków. Narazie zamówiłem tą ławkę: http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-pelna-regulacja-i2531303187.html?source=oo :-D Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-14 20:19:51 Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html pzdr

ok no to plan nie dla ciebie nie licząc tego że beznadziejny w całości niemalże. ale że 4 miesiące juz cos tam robisz nie potrzebujesz nic na rozruch tylko split z nieco innym podziałem. push pull lub góra dół - grupa mięśniowa ćwiczona 2xw tygodniu. w treningu skup się najbardziej na poprawnej technice i pamiętaj im masz lepszą wiedzę lepiej [...]

Qanto, chamuj bajerke dzieciaku... Powielasz tematy (http://www.sfd.pl/Pomocy_Panowie_si%C5%82a_ciosu_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t625602.html) i sam nie potrafisz przeczytać tego co masz pod nosem... Przeczytaj to, zamilcz i weź się do roboty: [...]

Ja to wiem, po prostu odpowiedziałem na pytanie które zadałeś. Wpierw musisz obrać cel - chcesz redukować to ułóż dietę z ujemnym bilansem a jeśli masować z dodatnim bilansem. Ułożoną dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie obliczysz tutaj: [...]

http://www.sfd.pl/dieta%2C_warto_wyda%C4%87_kase_-t527052.html http://www.sfd.pl/dieta_dla_zielonego-t527045.html Popatrz co tam napisałem i również popraw.

Skorzystaj z planu który układałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/Push%2FPull%2FLegs__pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t904338.html Wystarczająca przy tym stażu objętość,za to większa częstotliwość.Jakby nie patrzeć rośniesz dużo szybciej.

o firmy pytaj tutaj http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Daj ankietę i zrzut odżywiania z 1-2 dni http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

2 miechy na sucho TO ZA MAŁO!!! na sucho czyli dieta+trening Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-27 20:10:15 http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-27 20:11:11

http://www.sfd.pl/jak_robi%C4%87_prawid%C5%82owo_zastrzyk_art_-t171868.html www.spotinjections.com

http://www.sfd.pl/Synteza_bia%C5%82ek_mi%C4%99sniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html

fajnie fajnie ;p SOGiszon ;p LOOKnij u mnie : http://www.sfd.pl/si%C5%82ka_%2E%2E%2E_ma%C5%82o_sprz%C4%99tu_ale_wystarczy_%3Bp_ocencie-t409468.html

Tak wszystko własnej roboty Tu masz linka z wymiarami:http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149-s95.html

ankieta! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Dyskryminanowana nie będziesz,ale musisz się liczyć z tym że za to samo co robi facet dostaniesz troszke mniej wynagrodzenia Nieprawda uposażenie w wojsku jest od stanowiska i stopnia ,kobieta i facet na takim samym stanowisku dostają tyle samo http://www.sfd.pl/Zasady_przyj%C4%99cia_do_szko%C5%82y_podoficerskiej-t415270.html Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Tu masz spam w razie dalszych pytań http://www.sfd.pl/Turururu%2C_tararam..._jaki_nowy%2C_pi%C4%99kny_SPAM%21_%3B_-t990288-s159.html tam możesz pytać o wszystko Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-22 19:58:06