Kreatyna pytanie

ale jestem wk*****ny każdy doradza mi coś innego znajomi mówią tak, koledzy mówią tak, i wy na forum jeszcze inaczej. Zacznę własny cykl od stycznia i zobaczę jakie będą efekty jak się nie sprawdzi to wracam po poradę tutaj

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

nie szkoda ci kasy na zmarnowane suple?

Dieta. Bez tego nie zaczynaj. 2 miesiące to za mało na krete.

kreatyna z dietą 2 miechy tak mam zamiar robić. Czemu sądzisz że 2 miechy za mało każdy mówi właśnie że 2 miechy z kreatyną potem przerwa...

diete daj do sprawdzenia, chodzi o 2 miesiące stażu a nie cyklu

2 miesiące stażu-czyli ćwiczeń sucho? No właśnie cały czas powtarzam że ćwiczę 2 miechy na sucho i zamierzam zacząć kolejne 2 moim cyklem

2 miechy na sucho TO ZA MAŁO!!!

na sucho czyli dieta+trening

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-27 20:10:15

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-27 20:11:11

mogę wam dać dietę do oceny?
to 1 dzień diety:
pierwsze śniadanie: 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu), opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i łyżką szczypiorku
drugie śniadanie: 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta, banan
obiad: 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru
kolacja: 149 kcal, (9,6 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego z dużą utartą marchewką

800-900 kcal

głodówka, spalisz mięśnie
czytałeś podklejone tematy w dziale odżywianie?

to co ułożyłeś/skopiowałeś to tragedia nie dieta

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-28 17:49:54

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-12-28 18:00:09

to jest dieta na spalenie tłuszczu a nie mięśni dzięki takiej diecie wydaje mi się że zamienię masę tłuszczową na mięśniową. Może po prostu stosować się do tej diety ale zwiększyć ilość produktów jak myślisz?