c4

b. slabo zaadaptowałeś ów plan. właściwie można by zadac dodatkowe- a nieodzowne pytanie- jakiego rodzaju nacisk chcesz położyć- czy ma to być plan typowo na rozwój siły czy cos co nawywa się w pewnej oczywiście przenośni siła kulturystyczną? jesli to drugie to bedziemy przekształcać, jesli pierwsze to wkleje Ci -świeże chyba- opracowanie Knife'a, [...]

a to ciekawe znam wiele osob ktorym ćwiczenia wiele daly, lacznie z mistrzem swiata juniorów w trójboju siłowym który zaczynał jako inwalida z wypadającym dyskiem a teraz jest silny i nie do ruszenia ale co tam nic nie daje leżenie i patrzenie sie w sufit ludzie którzy ćwiczą poprawiają sylwetkę wzmacniają miesnie i reperują kręgosłup Oczywiście [...]

Raczej zaczac z FBW albo ACt. Tak jak polecaja szepece Tu masz linki: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html pozdro

Wielkie dzięki a co to jest "ww" :P sorry nie wiem, słuchaj założyłem nowy temat 2 dni temu co do tej samej redukcji trochę lepszy tytuł i więcej konkretów jeśli nie byłby to dla Ciebie problem to bardzo proszę byś nadal udzielał mi rad na 2 temacie i obserwował postępy lub i wpadki dziękuje bardzo a tutaj link [...]

Dawidopole ja nie był bym taki pewien, że w 4 miechy z 10 podciągnięć dojdziesz do 21, lepiej nie czuj się tak pewnie, mówię Ci, potraktuj to poważnie, bo to nie jest taka prosta sprawa.Tu masz linka, znajdziesz tam kilka planów treningowych i wskzówki odnosnie suplementacji. [...]

hallo hallo ;-) myślę, że ten link mógłby się przydać ;-) http://www.sfd.pl/Aantomia_%C4%87wicze%C5%84_na_klat%C4%99-t241511.html w tytule tylko o klacie, reszta partii ciała też się znajdzie ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-04-22 18:33:15

Znalezienie przykładowego tematu zajęło mi mniej niż minutę: http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html.

Zastosuj się do uwag wyżej, a trening proszę, byś ustalił do dziale dla początkujących, tutaj zajmujemy się odżywianiem http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

A ja dam Ci radę. Ten trening siłowy bym trochę zmienił. trenujesz boks prawda czyli siła eksplozywna i dynamiczna. http://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._%C4%86WICZENIA._EXPLOZYWNO%C5%9A%C4%86%2C_DYNAMIKA!-t206091.html Świetny artykuł. Jeden czy dwa treningi typowo siłowe możesz zostawić ale skupiłbym się właśnie na tym. Pompki z [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Według mnie najlepiej przed masówką zejść do koło 10% tkanki tłuszczowej. Bez względu na wagę.

Dzięki Antoś ;-) 1. Jak sądzisz w tych przysiadach duzo jeszcze podbijać przy 12 ruchach? 2. W wykrokach i nozycach chodzi o takie ruchy? Szczgólnie w nożycach, bo jakoś nie do końca czuję. To ma być ćwiczenie na czwrogłowy, czy dwugłowy? %-) 3. Jest jakaś różnica w tym czy zrobie uginanie sztangielką, czy z tą prasą, czy to jeden czort? Bo [...]

Dzięki Antoś ;-) 1. Jak sądzisz w tych przysiadach duzo jeszcze podbijać przy 12 ruchach? 2. W wykrokach i nozycach chodzi o takie ruchy? Szczgólnie w nożycach, bo jakoś nie do końca czuję. To ma być ćwiczenie na czwrogłowy, czy dwugłowy? %-) 3. Jest jakaś różnica w tym czy zrobie uginanie sztangielką, czy z tą prasą, czy to jeden czort? Bo [...]

Chilon, Antoś, December - a więc skrócę długość kroku tak jak wspominałem. Łatwiej będzie mi zachować stabilność, a myślę, że praca nóg na tym jakoś nie ucierpi. Dotychczas robiłem krótszy niż dzisiaj i nie narzekałem. Poza tym jak pisze December - jest jeszcze w planie kilka ćwiczeń na nogi, więc o niedotrenowanie raczej nie muszę się martwić ;-) [...]

W ramach rewizyty zawitałem w Twoim dzienniku};-) Sporo sobie przeczytałem i tak naprawd nie wiem co mam napisać:-? Nie chciałbym powtarzać tego co tu już napisali inni. Chylę czoła przed Twoją szeroko pojętą postawą życiową. Szacunek kolego};-) Tak trzymaj dalej:-)) http://www.sfd.pl/_Nie_rdzewie%C4%87_mimo_up%C5%82ywu_lat_-t914894.html Zmieniony [...]

Dokładnie tak jak piszą wyżej. No coż, nie każdy urodził się w czepku i ma życie usłane różami. Niektórych życie bardzo doświadcza jakby się na nich uwzięło. Kolejna kłoda pod Twoimi nogami. Po lekturze Twojego dziennika (było trochę tego) wierzę że i tym razem pokonasz przeciwności. Zatem trzymam kciuki za Ciebie};-) [...]

Ok. Zaraz poczytam. Czyli radzisz rozkład 2x w tyg partia. Powiedz jeszcze tylko ile serii na duże partie a ile na małe? I czy rozłożyć treningi na 2 o tej samej intensywności i ćwiczyć A-B-wolne-A-B-wolne-wolne czy może A ciężko-B lekko-wolne-A lekko-B ciężko-wolne-wolne? Czytałem jeszcze art użytkownika adzik123 i stąd te pytania [...]

Ok, kolejny link: http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html

jeśli zaczynasz ćwiczyć to zacznij od treningu act tu masz szczegóły http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html żeby pozbyć sie fatu potrzeba ułożyć dietkę z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego dodać aeroby dwa razy w tygodniu.

Plan przeładowany i nie ma nóg... Co do supli może to się przyda http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak skończysz z ACT bierz się za FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]