[BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

no wiesz w ciszy ponoć lepsza koncentracja
bieganie...a skakanki nie zaniedbujesz?
zainteresowanie jest ale jak nie ma się do czego przyczepić to nie ma co się czepiać
nie patrz co kto mówi tylko rób swoje masz dać popis i podzielić się pasem
także do roboty a nie tu lamenty siejesz!

Chyba, że wszystko jest ok to spoko. Dobra dobra będzie i pasek.
Co to skakanki to ostatnio mało skaczę właśnie muszę trochę pobrykać na treningu

Co to skakanki to ostatnio mało skaczę - od razu cię wyczułem

Dziennik prowadź dla siebie a nie po to by inni sie wpisywali jak bedziesz dobrze prowadził i dawał ciekawe wypiski oglądalność automatycznie od razu wzrośnie i ludzie będą pisać. Pamiętaj tez że sporo osób obserwuje dzienniki 'z partyzanta' nie wpisując sie.


Z resztą twój dziennik jest świeży a troche reszty dzienników tu jest. Także sie nie patrz czy masz wpisy czy nie tylko prowadź jak najlepiej umiesz


Aeroby z kosiarką - coś o tym wiem ale to i tak nic w porównaniu do roboty w polu przy 30C upale na redukcji takie roboty w sam raz


Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-10 14:43:24

Dzień 4

8:00 pobudka
8:10 Bieganie ( tym razem interwały około 5 km)
9:30 Śniadanie Jogurcik i buła
11:00 Drugie Śniadanie (Bułka z masłem i miodem, mleko i jabłko)
11:30 Szkoła (przedostatni dzień kiedy mnie tam zobaczą)



18:40 Obiad: Sałatka z białej kapusty i truskawkami
19:00 Trening na siłowni ( lightowy, bo byłem po dwóch wfach i nie miałem siły. Ćwiczyłem tym planem co wkleiłem na str.2)
20:50 W domu
Kolacja: Miałem nie jeść bo byłem już najedzony po obiedzie, ale czekoladowe kuleczki kuszą i wszamałem z miche, do tego kilka truskawek)

Dzisiaj odpuszczam sobie ABS, bo czytałem, że codzienne ćwiczenia są niewskazane, jak to w ćwiczeniach siłowych Jutro się zrobi, serio ciężki jest ten ostatni poziom, ciężko jest dojść do końca.

Co do biegania, to nie wiem, chyba zacznę wcześniej wstawać, albo biegać wieczorem. Ten upał jest nie do wytrzymania. 5km w sumie nie dużo, a ledwo dobiegłem i lało się ze mnie jak nigdy. Albo przerzucę się na rower

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-10 22:21:25

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-10 22:22:43

raKhu1 kilka dni takich aerobów i będziesz chodził spalony jak murzyn.

Dla zainteresowanych i dla tak zwanych "partyzantów"

Dzień 5

7:00 pobudka
7:10 Śniadanie:2 gotowane jajka, do tego trochę białego chleba, cappucino
9:00 Trening w domu (3 rundy walki z cieniem, 3 rundy skakanki ze zmiennym tempem, 6 rund na worku, gruszka bokserska, technika przed lustrem)
11:00 Trening Lafay'a poziom II (fajnie się ćwiczy jak na razie, zobaczymy jak będzie później)
Drugie Śniadanie: Jogurt z bułką, jabłko (takie na szybko, bo zgładniałem po treningu, a śpieszyłem się do szkoły)
13:30 Szkoła - w szkole jabłko (ostatni dzień)
19:00 W domu
Kolacja: Tutaj było coś w rodzaju obiado-kolacjii. Zjadałem rybę z surówką, a na drugie naleśniki



21:00 ABS II - IX poziom

Dzisiaj bez żadnego wieczornego treningu, bo jutro niestety w nocy wyjeżdżam do pracy i mój dziennik będzie musiał trochę poczekać, a mianowicie do poniedziałku.
Dobranoc

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-06-11 19:59:05

Ja obserwuje, po prostu sam nie trenuje boksu niestety, więc nie mam nic ciekawego do powiedzenia ;d. Ale boks naprawdę mocno śledzę i bardzo się tym interesuje. Możesz wkleić na przykład trening na skakance, czy coś technicznego, z chęcią zobaczę.
Powodzenia w treningu i życzę Ci takiej szybkości, jaką ma ten gość, z którego nokautu się śmiejesz ;d.

A ja dam Ci radę. Ten trening siłowy bym trochę zmienił. trenujesz boks prawda czyli siła eksplozywna i dynamiczna. https://www.sfd.pl/PLYOMETRIA__KONCEPCJA_TRENINGU._ĆWICZENIA._EXPLOZYWNOŚĆ,_DYNAMIKA!-t206091.html Świetny artykuł. Jeden czy dwa treningi typowo siłowe możesz zostawić ale skupiłbym się właśnie na tym. Pompki z klaśnięciem , przysiady z wyskokiem i wiele innych. ABS II zostaw jest ok. No i bieganie także interwały luz jeszcze możesz próbować podbiegi (nieźle dają w kość). Oczywiście powodzenia.

Witam ponownie,widze,że sie nie poddajesz;P dobrze;)tak 3maj.pzdr