shoxu

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1039

przeczytanych postów

8988

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 200B 100T reszta wegle zaleznie od celu

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2026 (07:37)

Data rejestracji 17.05.2010 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 102 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 119 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 48 kg

Podciągnięcia: 2

Przysiad: 65 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 6x w tygodniu , prośba o porady hej. dawno tu nie zaglądałem, ale czasem trzeba wrócić w dawne miejsca;) potrzebuję porady osob bardziej doświadczonych jak to ugryźć żeby miało sens. najpierw ... ankieta płeć :facet wiek : 40 waga : 96 wzrost : 190 cel	5	2026-08-10 12:49
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	36	2022-04-04 09:36
Doping	drugi cykl deca/test	11	2014-03-13 21:43
Doping	pierwszy cykl meta prop. pytanie o odblok	14	2013-11-27 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 110kg pomoc i ocena witam wiek 27l cel : redukcja bmr -2640 kcal 3170kcal - zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej aktywności fizycznej sprawa wygląda następująco staram się utrzymywać ~2g-b/kg ~2-3g-ww/kg ~1g-t/kg przykładowa (dzisiejsza) micha	0	2013-11-13 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/Redukcja witam. jestem w trakcie zrzucania balastu, i nasunęło mi się pytanie czy to co zajadam ma rację bytu ;) współczynnik wyliczony na 90 kg (waga - sadło +12%) ;) <-też nie wiem czy ma to sens, ale nie chcę odżywiać kg które są	18	2013-03-25 09:55
Zdrowie i Uroda	Enzym mięśnia sercowego witam. dostałem wyniki krwi i przy okazji zakaz chodzenia na siłownię. ew. raz w tygodniu trening o małej intensywności. chodzi o jakiś enzym sercowy ckl ? chwilowo jestem po rozmowie telefonicznej, ale wiem, że mam 599/174 tego enzymu i jest	2	2012-03-20 16:25
Trening dla początkujących	shoxu/dziennik/...aby do przodu zdj.str7,8 witam!. postanowiłem i ja poprowadzić swój dziennik, bo po przemyśleniach...czemu by nie? z tego co widziałem zdaje to egzamin i spełnia swoją rolę, a że zeszytu prowadzić mi się nie chce to pisać będę tutaj<img src="../../buziaki/6.gif"	128	2010-05-17 22:12
Odżywki i suplementy	co teraz ? 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -zdjęcie w profilu /bf - 15%? /typ budowy ekto 2) wiek 24 3) waga/wzrost 95/190 4) staż treningowy rok przemyślanego, pare lat	21	2010-08-02 21:02
Trening dla zaawansowanych	trening do poprawy sugestie jak zawsze mile widziane jak w temacie poniedziałek barki wyciskanie sztangi stojąc 12/10/10-8 na zmianę co tydzień z wznosami przednimi hantli wznosy ramion w opadzie tułowia 12/12/12/12 - na zmianę z	2	2010-08-02 21:25
Sztuki Walki	Kick witam mam do was zapytanie, oczywiście domniemam że większość osób tutaj i tak coś z sw trenuje także będziecie w stanie mi odpowiedzieć sprawa wygląda następująco mam już 24 lata ważę 103-104kg	8	2010-06-08 19:59
Trening dla zaawansowanych	nadgarstki po raz... witam wiem że o nadgarstkach było pełno itp itd ale nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi chodzi mi konkretnie o to, że zawsze przy wyciskaniu jak tylko przekraczam ciężar ~60kg nadgarstki mi	4	2010-06-08 19:35
Trening dla zaawansowanych	jak myślicie? witam mam pytanie może i proste może i nie. chodzi o to że przez ostatni miesiąc chorowałem tylko z tą różnicą że z przerwami prosto ujmując 1tydzień miesiąca-trenowałem 2tydzień ---//---- chorowałem 3tydz tak jak 1 4tydz tak jak 2 z tym że w	2	2010-05-17 14:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening 6x w tygodniu , prośba o porady	2026-08-10 14:19
Trening dla początkujących	Trening 6x w tygodniu , prośba o porady	2026-08-10 13:45
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2022-06-21 17:32
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-13 15:05
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-12 22:28
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-12 14:55
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-11 23:16
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-11 23:01
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-11 21:38
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-11 12:28
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-10 12:57
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-05-10 12:54
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-04-05 19:08
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-04-04 14:57
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-04-04 14:39
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-04-04 14:09
Doping	Htz, cykl, niski testosteron- prośba o poradę	2022-04-04 12:38
Doping	drugi cykl deca/test	2014-03-13 22:44
Doping	drugi cykl deca/test	2014-03-13 22:43
Doping	drugi cykl deca/test	2014-03-13 22:36
Doping	drugi cykl deca/test	2014-03-13 22:32
Doping	drugi cykl deca/test	2014-03-13 22:04
Marbo	SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)	2013-12-16 13:31
Marbo	SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)	2013-12-16 13:28
Marbo	SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)	2013-12-16 13:27
Doping	pierwszy cykl meta prop. pytanie o odblok	2013-11-28 09:21
Doping	pierwszy cykl meta prop. pytanie o odblok	2013-11-27 23:23
Marbo	SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)	2013-06-18 06:50
Marbo	SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)	2013-06-13 09:33
Marbo	SPAM POST... Czy to chłop czy baba ze sprzętem MARBO zniknie każda nadwaga.. %-)	2013-06-10 17:45