Giaur

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

845

przeczytanych postów

14892

napisanych postów

Imię Pablo

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Siatkówka, Koszykówka, Dwubój Siłowy, Trójbój Siłowy, Rugby, FA...

Dieta ~

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 24.08.2011 (01:54)

Data rejestracji 11.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Potrzebna pomoc od abonentów. witam, chciałbym pilnie skontaktować się z nieaktywnym od dość dawna użytkownikiem "picnic", jednak muszę być abonentem, żeby wysłać do niego maila. to bardzo ważne, może ktoś inny mógłby wysłać do niego maila w moim imieniu? dziękuje z góry.	3	2011-08-19 03:36
Zdrowie i Uroda	Naciągnięcie/Zerwanie Dwugłowego - sportowe samobójstwo? chciałbym poznać wasze zdanie dotyczące tezy zawartej w nazwie tematu. sam mam wielki problem z dwugłowym( naciągnięta część tuż pod pośladkiem) już 3 miesiące i nic nie wskazuje na to, żeby miało przechodzić. gdy spytałem o to ludzi mających do	47	2007-10-11 21:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening do oceny. stworzyłem dla siebie trening na podstawie wzoru treningu dla początkujących trójboistów rozpisanego przez senegroth'a. jako że nie jestem trójboistą, chce sie bardziej skupić na barkach. wprowadziłem też inne zmiany, ale pewnie	6	2008-08-31 12:11
Inne dyscypliny	Trening sprinterski. chodzi mi o jakiś trening sprinterski nastawiony bardziej na przyspieszenie, niż szybkość na 2-3x w tygodniu. parę osób tutaj ma naprawdę fajne wyniki i trenuje w klubach, więc bardzo liczę na waszą pomoc ( cregg, sprinterek ;) ).	8	2008-06-14 19:51
Zdrowie i Uroda	Wzmocnienie ... palca. zastanawiam się, czy są jakieś sposoby wzmocnienia palca po wybiciu ( wiadomo - już po całkowitym wyleczeniu ), bo jednak ciągle czuję, że jest taki nie do końca mocny. ćwiczenie prostowników palców czy co <img src="../../buziaki/7.gif"	2	2008-05-20 00:27
Inne dyscypliny	Siła nóg u pływaka-sprintera jak wiadomo siła nóg najlepszych na świecie sprinterów jest ogólnie, a podnoszenie przez nich w przysiadzie ciężarów znacznie przekraczających 2x wagę ich ciała nie jest rzadkością. oczywiście nie bierze się to tylko z tego, że predyspozycje siłowe	18	2008-04-15 23:08
Trening dla zaawansowanych	Rozgrzewka - Jakiego ciężąru użyć? Progresja serii i powtórzeń. znalazłem ciekawy artykuł dotyczący rozgrzewki i doboru serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. tutaj tłumaczenie artykułu: zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem	1	2008-04-20 01:39
Odżywki i suplementy	Czy powinniśmy obawiać się kreatyny? jeżeli już gdzieś coś takiego było, to przepraszam. jako że na tym forum, nigdy nie widziałem właściwie żadnych wypowiedzi(może mało widziałem), opisujących możliwe skutki uboczne stosowania kreatyny, postanowiłem wkleić tutaj krótki artykuł ze	6	2008-02-10 17:27
Zdrowie i Uroda	Rozcięcie - pomocy. witam. jest taka trochę głupia sprawa, która wynikła zresztą z równie głupiej sytuacji. w piątek mam bardzo ważne dla mnie zawody, a dzisiaj - pięć dni przed nimi rozciąłem sobie nogę nożem. założyli mi trzy szwy i teoretycznie mam się zgłosić na	0	2007-12-10 00:47
Inne dyscypliny	Wyniki siłowe Sportowców. witam. bardzo interesują mnie wyniki siłowe osiągane przez sportowców w takich dyscyplinach jak siatkówka, koszykówka czy np. rugby i futbol amerykański. chodzi mi o przysiad, mc, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki. jeżeli ktoś słyszał	5	2007-12-03 23:26
Inne dyscypliny	Kolana a narty. chciałbym omówić sprawę obciążeń działających na staw kolanowy podczas jazdy na nartach. czytałem gdzieś kiedyś, że przy jeździe na nartach powinno się stosować ochronę nie tylko na kostki ( buty ), ale także na kolana, na które działają prawie tak	12	2007-11-04 21:40
Zdrowie i Uroda	Kolana a Narty. Kontuzje. chciałbym omówić sprawę obciążeń działających na staw kolanowy podczas jazdy na nartach. czytałem gdzieś kiedyś, że przy jeździe na nartach powinno się stosować ochronę nie tylko na kostki ( buty ), ale także na kolana, na które działają prawie tak	3	2007-11-06 00:38
Trening dla początkujących	Pytania. przejdę do rzeczy... 1) czytałem, że przy ćwiczeniach ze sztangą trzymaną na karku nie powinno się stosować jakichś gąbek czy czegoś innego, z powodu bólu. jak to ktoś pisał "trzeba być twardym" i czystą sztangę opierać na karku. w czym szkodzi	2	2007-11-02 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zdrowa dieta - potrzebne rady. ostatnio postanowiłem ułożyć sobie wreszcie jakąś konkretną dietę. nie chodzi mi o zbijanie ( nigdy ), czy nabranie (ewentualnie troszeczkę) masy. chce po prostu odżywiać się zdrowo... i liczę na waszą pomoc. będę bardzo wdzięczny, jeśli napiszecie	14	2007-10-25 23:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na podtrzymanie siły. chodzi mi o to, żeby jak przy jak najrzadszym treningu utrzymać swoją siłę w 100%. ile treningów i jak intensywnych na jaki okres czasu? oczywiście chodzi mi o siłę wszystkich grup mięśniowych.	7	2007-10-19 23:48
Inne dyscypliny	Nurtujące Kwestie - Secondly. podobny temat założyłem już w innym dziale, jednak chciałbym poznać także wasze zdanie. zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. jednak jako	10	2007-10-11 21:55
Trening dla zaawansowanych	Nurtujące Kwestie. zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. po pierwsze.	12	2007-10-11 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Bol Plecow	2010-08-09 19:02
Sztuki Walki	Bol Plecow	2010-08-08 23:11
Trening dla początkujących	[BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393	2010-06-11 20:22
Targowisko	sprzedam ławke	2009-12-10 20:56
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-12-04 23:05
Trening dla początkujących	Cregg - jedno okrążenie II część - str 22	2009-11-28 10:28
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-11-06 10:24
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-30 22:32
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-25 11:05
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-22 19:18
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-11 17:26
Inne dyscypliny	Zostań typerem męskiej Plus Ligi- Konkurs w sportach zespołowych.	2009-10-03 10:46
Inne dyscypliny	TYSON GAY - sylwetka	2009-09-23 11:08
Inne dyscypliny	szybkość	2009-09-20 20:12
Inne dyscypliny	szybkość	2009-09-20 12:53
Inne dyscypliny	Typery PlusLigi Mężczyzn i Kobiet - temat dyskusyjny	2009-09-20 12:41
Inne dyscypliny	Typery PlusLigi Mężczyzn i Kobiet - temat dyskusyjny	2009-09-19 19:58
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-05-18 21:18
Trening dla początkujących	TEN-SHIN / DZIENNIK / TS CZYLI SIŁA PO 30-TCE	2009-05-14 16:17
Inne dyscypliny	PlusLiga 2008/2009	2009-05-05 15:49
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-04-29 11:31
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-04-22 11:31
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-04-20 12:46
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-04-15 13:33
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-04-04 20:55
Inne dyscypliny	nadmierne rozciagniecie	2009-03-31 21:33
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-03-24 22:10
Inne dyscypliny	Pchnięcie kulą, technika i poprawa dynamiki	2009-03-20 14:48
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-03-19 17:40
Inne dyscypliny	Typer PlusLigi 2008/09	2009-03-06 17:22