DawidOpole
Witam. Potrzebuje spełnić następujące kryteria:
- bieg na dystansie 1000m;
maksymalny możliwy wynik do uzyskania - 3.00 minuty czyli 30pkt
3 minuty dają maksymalna ilośc punktów, minimalny czas jaki trzeba mieć to 3:48 na 1km idostajemy 1pkt.
- bieg wahadłowy 10x10 m;
31 sekund to wynik minimalny jaki trzeba uzyskać.
- podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem);
minimalna ilość podciągnieć to 5. Jeżeli zrobimy podciągnieć 21 to dostajemy 40 pkt.
Dzisiaj biegałem z psem zobaczyć czy dam rade ogarnąć temat. Sprawdzałem się na 1km. Mam GPS w telefonie i dokładnie po przebiegnięciu 0.53 km w strasznie słabym czasie 2 minut 12 sekund o mało się nie zrzygałem na psa :/. Mam cholerne problemy z bieganiem od braku jakiegokolwiek ruchu i nadmiaru alkoholu. Kiedyś dla mnie byłby to pikuś, teraz umierałem, nie umiałem zaczerpnąc odechu i miałem czarno przed oczami. Mam 4 miesiące na trening. Tak by osiągnąc wynik 3 minut na dystansie 1 kilometr.
Podciągnięcia na drązku jestem w stanie spokojnie zrobić te 10 podciagniec. Więc nie czuje obaw przed tym. Potrenuje i osiągne te 21 podciągnięc.
Bieg wahadłowy mam juz przegrany na starcie, zawsze byłem w tym słaby. Trenerzy w podstawówce i liceum mówili mi, że i tak tego nie "przeskocze" bo jestem za wysoki (197cm, 84kg) i mam mózg za daleko oddalony od nóg. Czyli ośrodek koordynacji za późno wysyła sygnał do oddalonych nóg, tak że mam o wiele większe problemy z wykręcaniem przy pachołkach od osób niskich.
Następujące pytanie brzmi:
Czy dam radę, czy to jest do osiągnięcia; przebiec 1 kilometr w ciągu 3 minut? Co muszę zrobić by to osiągnąć? Jakie odżywki mam jeść, co mam pić, jak mam się odżywiać, ile mam trenowac by to osiągnąć?
Co mam robić oprócz codziennych treningów? Jakieś napoje będą pomocne? coś jak poweride?
Mam jeszcze 4 miesiące, liczę na pomoc.
Pozdrawiam :)
- bieg na dystansie 1000m;
maksymalny możliwy wynik do uzyskania - 3.00 minuty czyli 30pkt
3 minuty dają maksymalna ilośc punktów, minimalny czas jaki trzeba mieć to 3:48 na 1km idostajemy 1pkt.
- bieg wahadłowy 10x10 m;
31 sekund to wynik minimalny jaki trzeba uzyskać.
- podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem);
minimalna ilość podciągnieć to 5. Jeżeli zrobimy podciągnieć 21 to dostajemy 40 pkt.
Dzisiaj biegałem z psem zobaczyć czy dam rade ogarnąć temat. Sprawdzałem się na 1km. Mam GPS w telefonie i dokładnie po przebiegnięciu 0.53 km w strasznie słabym czasie 2 minut 12 sekund o mało się nie zrzygałem na psa :/. Mam cholerne problemy z bieganiem od braku jakiegokolwiek ruchu i nadmiaru alkoholu. Kiedyś dla mnie byłby to pikuś, teraz umierałem, nie umiałem zaczerpnąc odechu i miałem czarno przed oczami. Mam 4 miesiące na trening. Tak by osiągnąc wynik 3 minut na dystansie 1 kilometr.
Podciągnięcia na drązku jestem w stanie spokojnie zrobić te 10 podciagniec. Więc nie czuje obaw przed tym. Potrenuje i osiągne te 21 podciągnięc.
Bieg wahadłowy mam juz przegrany na starcie, zawsze byłem w tym słaby. Trenerzy w podstawówce i liceum mówili mi, że i tak tego nie "przeskocze" bo jestem za wysoki (197cm, 84kg) i mam mózg za daleko oddalony od nóg. Czyli ośrodek koordynacji za późno wysyła sygnał do oddalonych nóg, tak że mam o wiele większe problemy z wykręcaniem przy pachołkach od osób niskich.
Następujące pytanie brzmi:
Czy dam radę, czy to jest do osiągnięcia; przebiec 1 kilometr w ciągu 3 minut? Co muszę zrobić by to osiągnąć? Jakie odżywki mam jeść, co mam pić, jak mam się odżywiać, ile mam trenowac by to osiągnąć?
Co mam robić oprócz codziennych treningów? Jakieś napoje będą pomocne? coś jak poweride?
Mam jeszcze 4 miesiące, liczę na pomoc.
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
.fresz
