SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BIEGANIE - 1km w 3 minuty

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9186

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5
Witam. Potrzebuje spełnić następujące kryteria:

- bieg na dystansie 1000m;
maksymalny możliwy wynik do uzyskania - 3.00 minuty czyli 30pkt
3 minuty dają maksymalna ilośc punktów, minimalny czas jaki trzeba mieć to 3:48 na 1km idostajemy 1pkt.

- bieg wahadłowy 10x10 m;
31 sekund to wynik minimalny jaki trzeba uzyskać.

- podciąganie (siłowe) na drążku wysokim (wykonywane siłą bez dodatkowych ruchów ciała - nachwytem);
minimalna ilość podciągnieć to 5. Jeżeli zrobimy podciągnieć 21 to dostajemy 40 pkt.

Dzisiaj biegałem z psem zobaczyć czy dam rade ogarnąć temat. Sprawdzałem się na 1km. Mam GPS w telefonie i dokładnie po przebiegnięciu 0.53 km w strasznie słabym czasie 2 minut 12 sekund o mało się nie zrzygałem na psa :/. Mam cholerne problemy z bieganiem od braku jakiegokolwiek ruchu i nadmiaru alkoholu. Kiedyś dla mnie byłby to pikuś, teraz umierałem, nie umiałem zaczerpnąc odechu i miałem czarno przed oczami. Mam 4 miesiące na trening. Tak by osiągnąc wynik 3 minut na dystansie 1 kilometr.

Podciągnięcia na drązku jestem w stanie spokojnie zrobić te 10 podciagniec. Więc nie czuje obaw przed tym. Potrenuje i osiągne te 21 podciągnięc.

Bieg wahadłowy mam juz przegrany na starcie, zawsze byłem w tym słaby. Trenerzy w podstawówce i liceum mówili mi, że i tak tego nie "przeskocze" bo jestem za wysoki (197cm, 84kg) i mam mózg za daleko oddalony od nóg. Czyli ośrodek koordynacji za późno wysyła sygnał do oddalonych nóg, tak że mam o wiele większe problemy z wykręcaniem przy pachołkach od osób niskich.

Następujące pytanie brzmi:
Czy dam radę, czy to jest do osiągnięcia; przebiec 1 kilometr w ciągu 3 minut? Co muszę zrobić by to osiągnąć? Jakie odżywki mam jeść, co mam pić, jak mam się odżywiać, ile mam trenowac by to osiągnąć?
Co mam robić oprócz codziennych treningów? Jakieś napoje będą pomocne? coś jak poweride?

Mam jeszcze 4 miesiące, liczę na pomoc.

Pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 198 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5059
Jesteś o 4cm wyższy od rekordzisty świata na 100m to nie dużo więc nie wiem w czym problem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 64 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2791
Panie a gdzie sie Pan wybierasz ze masz takie wymogi? i dlaczego sie tam pchasz jesli sam widzisz ze poki co rady nie dajesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2092
Do wojska się pcha :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 349 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2366
Dawidopole ja nie był bym taki pewien, że w 4 miechy z 10 podciągnięć dojdziesz do 21, lepiej nie czuj się tak pewnie, mówię Ci, potraktuj to poważnie, bo to nie jest taka prosta sprawa.Tu masz linka, znajdziesz tam kilka planów treningowych i wskzówki odnosnie suplementacji.

https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_treningu_biegowego-t465295.html

Trzymaj się.
Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening wyskoku w mlodym wieku

Następny temat

buty do biegania

nutloveb