Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000
moze nawet 3 :P mysle nad tym: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html i tym http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html i zastanawiam sie co byloby lepsze cwiczenia zamieniam ale takie cos nie wystarcza :P zawsze klatka plaska byla i nadal jest ;d Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-01-25 22:04:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomoge :-) najpierw ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html zapoznaj sie z lektura http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html i uloz cos samemu, poprawimy bledy ułoż cos sam
PS.3 Poszukaj. Gdzieś musiałeś położyć %-) Słonecznik do eliminacji. Daj inne źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze jestes chudy nie ma co rzezbić po drugie suple w tym ci nie pomoga , po trzecie zaczniod diety zeby zbudowac najpierw jakies miesnie czyli z dodatnim bilansem kalorycznym poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Nie ma najlepszych. Wszystkie są zalecane. Czyli odpowiednie urozmaicanie. http://m.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-12 10:16:27 Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-12 10:17:18
Poszukaj tutaj http://www.sfd.pl/ILO%C5%9A%C4%86_g_NA_KA%C5%BBD%C4%84_MIARK%C4%98_PRODUKTU_-_tutaj_znajdziesz_odpowied%C5%BA_%2B_kalkulator_od%C5%BCywkowy-t109618.html
Elkos -jeden temat o psunanic został zamknięty,ale nie wykasowany.Polecam jako lekarstwo na depresję.Szkoda,że tamte wykasowne zostały bo byś widział kupę nawiązań do najskuteczniejszego,najbrutalniejszego niby stylu karate.Polecam na depresję.Pomaga [...]
Pisałem przed chwilą w podobnym temacie ''Nikt Ci tutaj diety nie ułoży, w każdym razie nie za darmo" Poczytaj trochę i postaraj się samemu coś ułożyc i daj do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]
czy zaczynając ćwiczyć zgodnie z tym artem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html należy stosować dietę na masę jeżeli do tego ogólnie dążę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw zdecyduj sie co chcesz robić (masa czy redukcja), a potem coś ułóż Redukcja: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
Micz jeszcze jedno slowo i Ban. Odnosnie tego kto moze a kto nie moze tu jest w 1 poscie napisane. http://www.sfd.pl/Twoja_Chwila_Prawdy_V-t371125.html Ja nikogo nie obrazam swoimi wypowiedziami a jesli czasem cos pisze z ironia to w zarcie komentujac co widze ale to nie powod do obrazania sie czy odbierania tego jako atak. PANOWIE DLA JASNOSCI, [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ćwiczę teraz takim planem i mam pytanie: trochę mnie zalewa tłuszczykiem, czy mogę dodać już po treningu bieganie- tak z 20min, a dopiero potem wypić gajnera?