dobra stary wyluzuj ;) Wątpliwości mam bo jeden z forumowiczów mi napisał że to nie jest plan na siłę, ja się nie znam i nie wiem który z was ma rację, bo niby skąd. sam zobacz: http://www.sfd.pl/FBW_5x5_na_si%C5%82%C4%99-t437786.html#post0 A temat Iversona czytałem od deski do deski..
Jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby można było budować dobrej jakości mięśnie. Robiąc to wrócisz do punkt startu. Sugeruję trzymać poziom tkanki tłuszczowej nisko po okresie redukcji, jak i po okresie budowy masy mięśniowej. Z reguły te 15-16 procent [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/278 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Myślę że będzie dla Ciebie najlepszy wybór ;D 1314zł za wszystko , możesz też liczyć na rabat od keltona. A jak Ci bardzo nie pasuje to możesz wybrać mniej kg obciążenia tj. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 a tutaj masz recenzje [...]
http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Bdb trening na poprawe rekordu w WL. Ale uprzedzam, że po nim możesz mieć zastoje, wiec jeśli wyciskasz stosunkowo mały ciężar lepiej odpuść sobie ten plan i zastosuj długofalowy typowo siłowy trening. pozdro
http://www.sfd.pl/INFORMACJA_DLA_SPRZEDAJ%C4%84CEGO__ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT!-t833242.html Dział będzie bardziej doglądany przez moderatorów . Jeśli to nie pomoże z tego co wiem zostaną wprowadzone inne zmiany aby w dziale był porządek .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapoznaj się z regulaminem, wypełnij ankietę i zrzut odzywiania też by się przydał http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-07 10:05:50
Bez wątpienia Twoja sylwetka wygląda estetycznie i poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. Jak na Twój wiek, to raczej rzadko spotykany wygląd sylwetki. Poziom tkanki tłuszowej ciągle na tyle niski, że pozwala na budowę dobrej jakości mięśni i na tym bym się dalej skupiał. Dopóki nie dojdzie do około 15 procent tkanki tłuszczowej śmiało można [...]
czemu stwierdziłeś ze warto redukować Ponieważ im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można później budować: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
Czytalem gdzies wypowiedz kogos z olimpu, gdzie sam twierdzi ze nie nalezy przekraczac 4 dziennie. Po 2 ekonomiczniej wyjdzie jezeli bedzie bral 4 niz 8 dziennie, po 3 rozmawialem ze znajomym (staz ok. 10 lat ) i ten tez mi mowil ze 4 to wystarczjaco- wiec nie bede wiecej z toba polemizowal na ten temat. Jezeli chcesz mozesz nawet brac 15 [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz ankietę działu. Wypełnij ją. Dieta zdecydowanie zbilansowana.
Progress w redukcji tkanki tłuszczowej jak najbardziej jest widoczny po okresie miesiąca. Ciągle jednak nie jest on na tyle niski, aby można było skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Warto dokończyć cykl treningowy jeszcze około 6 tygodni i wtedy zrobić strategiczne roztrenowanie i diet break, a następnie pomyśleć nad kolejnym celem [...]
Nie ma chyba szybszego i łatwiejszego posiłku jak koktail więc jeśli z nim masz problem to z innymi posiłkami będzie gorzej , tak jak kolega wyżej napisał to nie musisz jeść śniadania z samego rana i nie musi też ono byc az tak obfite . Żeby coś więcej ożna było doradzić to pod lupę warto by wziąć całe twoje odzywianie a nie tylko śniadanie . [...]
