c4

ja praktykuję marynowanie schabu w ten sposób,trochę zmodyfikowałam ten przepis i wrzucam schabik po ugotowaniu na pół godziny do piekarnika, jest kruchutki i pyszniutki - to mój ulubiony obkład na kanapki:-) http://fotoforum.gazeta.pl/72,2,777,28696022,28696022.html smacznego! [...]

aaa wake up jest juz w sprzedaży http://www.sfd.pl/Fitmax_Wake_Up_ju%C5%BC_dost%C4%99pne!!_Pozw%C3%B3l_si%C4%99_obudzi%C4%87!!-t692762.html

Jak wyżej, ćwicz całe ciało nie tylko ręce biorą udział w siłowaniu się na rękę, http://www.sfd.pl/Jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_s%C4%85_zaanga%C5%BCowane_w_walk%C4%99_na_r%C4%99k%C4%99_-t232420.html w tym poście są opisane wszystkie partie mięśni które w mniejszym lub większym stopniu biorą udział w siłowaniu się na ręke. Powodzenia.

Co do wypowiedzi goscia z USA - sorry, ale nawet na tym forum mozna znalezc niezliczoną ilosć wypowiedzi potwierdzających magiczne dzialanie najróżniejszych magicznych wynalzaków, gdzie ludzie stosujący jakis specyfik przytyli po 5 i wiecej kg w miesiac (przejrzyj sobie oferty z allegro, gdzie rolmlecz jest najlepsza odżywką na masę). Co do [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html http://www.sfd.pl/Domator__czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html

Jeszcze kilka filmów z mojego kanału you tube https://www.youtube.com/watch?v=zddD19Utic4&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw https://www.youtube.com/watch?v=X9gB07uArCs&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw https://www.youtube.com/watch?v=H5FsPitL2z8&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw

Witam http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Sprzęt który posiadasz używasz jako dodatkowe obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach. Sztanga się przyda do siadó, kołyski itd np. Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu [...]

http://www.sfd.pl/Herek._%C4%86wicz_to_co_chcesz%2C_nawet_gdy_kumple_nie_%C4%87wicz%C4%85..._-t591450-s24.html Herek zaraz doda fotkę, hejtujemy panowie!!!

http://www.sfd.pl/CLA_sprz%C4%99%C5%BCony_kwas_linolowy__redukuje_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85........KIT!-t707811.html

Ponawiam moje pytania :-D: -w pierwszym posiłku mogę zamienić szklankę mleka 1.5% na szklankę maślanki? czy może lepiej pozostać przy zwykłym mleku? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Ma%C5%9Blanka-Mr%C4%85gowska-Stracciatella-Mlekpol.html - makaron pełnoziarnisty razowy i wołowina nadają się na posiłek przedtreningowy? Przygotowywane wg tego [...]

podstawa to podanie wieku wagi stazu celu oraz tego jaki sie ma sprzeta poza tym na forum jest w h.. tematow tego typu trzeba troche poszukac np: http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]

przeczytaj te artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 i wrzuc diete w ten kalkulator bedzie czytelniejsza [...]

No chyba jednak jest roznica. Troche poszukalem i natknalem sie na swiezutki ART http://www.sfd.pl/JAK_PRZYRAZ%C4%84DZA%C4%86_POSI%C5%81KI_ART.-t704012.html "Jezeli chcemy zachowac wysoka wartosc odzywcza miesa, produkty najlepiej w calosci wrzucac do gotujacej wody.W ciagu kilku sekund rozpoczyna sie proces scinania bialek [...]

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html :)

[...] tułowia: 20 powt. Obwód C: c1: unoszenie sztangielek naprzemienne z supinacją: 20 x 2*7 kg c2: wspięcia ze sztangą: 20 x 50 kg c3: francuz łamaną leżąc: 20 x 10 kg c4: skłony boczne ze sztangielkami: 20 x 17,5 kg c5: unoszenie sztangielek bokiem: 20 x 4 kg pogrubienie wyniku oznacza, że zrobiłam progresje w tych ćwiczeniach CARDIO na [...]

[...] tułowia: 20 powt. Obwód C: c1: unoszenie sztangielek naprzemienne z supinacją: 20 x 2*7 kg c2: wspięcia ze sztangą: 20 x 60 kg c3: francuz łamaną leżąc: 20 x 12,5 kg c4: skłony boczne ze sztangielkami: 20 x 20 kg c5: unoszenie sztangielek bokiem: 15 x 2*5 kg pogrubienie wyniku oznacza, że zrobiłam progresje w tych ćwiczeniach CARDIO na [...]

podciąganie to głównie siła grzbietu,nie rąk http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta Dodam jeszcze magiczne słowo - zbilansowana ;) Czytać: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Temat poniżej http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie%2C_biodra..._a_wysokie_kopni%C4%99cia.._POMOCY!_%3A_-t465476.html Tematy podwieszane o rozciąganiu: http://www.sfd.pl/%5B_F_A_Q_%5D_Najcz%C4%99stsze_pytania_dotycz%C4%85ce_rozci%C4%85gania_!-t432096.html

yoooo http://www.sfd.pl/Ziomal%2Fdziennik%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t491892-s6699.html#eot