c4

Założyłem nowy temat - proszę : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_przygotowa%C4%87_form%C4%99_do_DEBIUT%C3%93W_2012-t835741-s2.html#post6

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Skitelsiku, dziękuję i wzajemnie Lejjla, prawda od głowy zależy 50 % sukcesu 24.04.11 Miska: +kapusta kiszona, ogórki, pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona , natka Jajecznie Prawdziwa Wielkanoc -------------------------------------------- Suplementy: kompleks witaminowy ------------------------------------------- Trening: Siłowy nr 3 [...]

Jak każdy z posiłków. Bazuje na zalecanych źródłach składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Np. płatki [...]

Schudnąć raczej nie powinieneś, do podciągania potrzebna jest siła głównie pleców i bicepsów. 6kg hantelek to jest raczej rozgrzewkowy. 30 pompek na raz nie świadczy o sile, a raczej wytrzymałości. Polecam: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html Zmieniony przez - NINJA w [...]

Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

w promocjach to cla tak drogie na sztukę to chyba nie jest (może w sumie http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2x_Olimp_CLA_z_Zielon%C4%85_Herbat%C4%85_i_L_carn_60cap_%2B_Olimp_CLA_z_Zielon%C4%85_Herbat%C4%85_%2B_L_carn_60cap_GRATI-opis2259.html ) ale jak masz problem kasowy, to uderz w badania do lekarza rodzinnego. Możliwości do sprawdzenia: [...]

Witam wszystkich! Już w poniedziałek startujemy z mega konkursem dla posiadaczy domowych siłowni! Więcej info szukajcie tutaj: http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_Rozbuduj_swoj%C4%85_domow%C4%85_si%C5%82owni%C4%99%21%21%21%21-t514777.html

Poliquin napisał to: http://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawi%C4%87_podci%C4%85gnie_na_dr%C4%85%C5%BCku-t817450.html Sis ;-)

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Z tego, co piszesz, wygląda na to, że masz nieprawidłową postawę kręgosłupa, która może być przyczyną wielu dolegliwości i komplikacji zdrowotnych. Nieprawidłowa postawa kręgosłupa może powodować: - bóle pleców, karku, głowy i stawów - zaburzenia krążenia i oddechu - zmiany zwyrodnieniowe kręgów i dysków międzykręgowych - osłabienie mięśni i [...]

http://www.sfd.pl/Jakie_mi%C4%99%C5%9Bnie_s%C4%85_zaanga%C5%BCowane_w_walk%C4%99_na_r%C4%99k%C4%99_-t232420.html Też kiedyś używałem ściskacza, ale efekty są goovniane

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html zdr.

Tak robię taki trening najmniej raz w tygodniu (zdarza się dwa razy jak znajdę czas). Trening zajmuje mi gdzieś 30-40 minut z rozgrzewką, więc nie dużo. Niby takie ćwiczenia jak clean czy swing wydają się lekkie, to zawsze mam pełne gacie jak robię snatche bez przerwy, czyli tyle ile fabryka dała aż padnę, a później zdycham jak pies 20 minut Co do [...]

Jak już na prawdę nie chcesz nic czytać i nie interesuje Cie co mógłbys jeść, jaki masz wybór i jak to działa to możesz wziąść sobie jakąś gotową dietę i patrzeć jak to na Ciebie wpływa. Minusem jest, że będziesz musiał ćwiczyć jakis czas i stosować tą diete i nie jest powiedziane, że będzie ona wyliczona pod Ciebie. Jak trafisz to swietnie, jak [...]

ja radzę nie zakładać tylu tematów tylko wyciągnąć wnioski już z uzyskanych wypowiedzi, z taką sylwetką nie ma co redukować http://www.sfd.pl/Czy_jestem_grubym_ektomorfikiem_-t1089586.html http://www.sfd.pl/Czy_moja_sylwetka_jest_normalna_-t1090932.html http://www.sfd.pl/Zat%C5%82uszczona_miednica-t1091661-s2.html [...]

Proponuje zebys poszukal w tym cos dla ciebie...

Hades -- odpisałem tobie wczesniej http://www.sfd.pl/Dzieci_nie_%C5%9Bpi%C4%85%2C_psy_szczekaj%C4%85_%2D_Ogry_spam_rozpoczynaj%C4%85_Vol%2E12-t402826-s197.html Ok lece spac dalej

Witaj sebol, a ile masz lat? Na razie dla Ciebie i dla brata: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html lub http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Tutaj też znajdziesz kilka ciekawych informacji: [...]

A propo metamorfoz w 3 -ce Ja pamiętam przemianę Anchy z 2013 roku - wtedy zaniemówiłam z wrażenia ile można osiągnąć właśnie w 3 m-ce. Mam nadzieję, że Anchy, która wróciła na forum , nie pogniewa się za wrzucenie linka http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s25.html . Myślę, [...]