konkurs/Oveja podsumowanie str.41

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Skitelsiku, dziękuję i wzajemnie

Lejjla, prawda

od głowy zależy 50 % sukcesu

24.04.11

Miska:

+kapusta kiszona, ogórki, pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona , natka

Jajecznie

Prawdziwa Wielkanoc

--------------------------------------------

Suplementy:
kompleks witaminowy
-------------------------------------------

Trening:
Siłowy nr 3
ostatni taki trening: https://www.sfd.pl/konkurs/Oveja-t725657-s6.html#post4

1. Push press 5x5 13kg x5 / 17kg x 5 / 20kg x 5 / 23kgx 5/ 25kg x 3*
2. Zarzut 5x3 14kg x3 / 18kg x 3 / 21kg x 3 / 24kgx 3/ 26kg x 3 **

+ 30-25-20-15-10-5 czas:17:16 ***
Sit upy
Wznosy z opadu na piłce
Turlanie piłki pod siebie

* tak samo jak ostatnio, znowu 3 powtórzenia i dalej nie poszło

** +1kg

*** czas lepszy o całe 8 sekund

-------------------------------------

Jutro zacznę protokół insulinowy, ale w wersji ubogiej, bo jeszcze nie mam wszystkiego

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Kurcze, fajnie tak mieć sprzęt w domu

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

wygodnie

25.04.11

Miska:

+ ogórki, pomidory,rzodkiewki

Z okazji świąt była kawa z MLEKIEM

--------------------------

Suplementy:
Witaminy oraz część rzeczy z protokołu insulinowego. bardziej na spróbowanie jak będzie wchodzić. Muszę jeszcze zebrać resztę towaru

-------------------------------------
Trening:
Aeroby, bieganie. Liczę w tych moich okrążeniach, o których wcześniej pisałam.

Były 23 okrążenia (+3)

--------------------------------
Po przygotowaniach do Świąt i po samych świętach mam zamiar przeznaczyć więcej czasu na biegi/marszobiegi itp. Mam nadzieję, że uda się zrealizować taki plan, mimo że na studiach coraz więcej roboty. Jednak jeśli nie teraz to potem nadejdzie sesja i w ogóle będzie masakra
Przez Święta zapomniałam o pomiarach, ale jutro je zrobię

Muszę też wybrać się na zakupy, bo pustki w lodówce [po świętach pęka w szwach, a niewiele nadaje dla mnie

] Jak na złość wszystko skończyło się jednocześnie, np. oliwa i olej lniany. Za to dostałam dzisiaj nową dostawę 100 wiejskich jaj

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-25 23:06:48

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Za to dostałam dzisiaj nową dostawę 100 wiejskich jaj
Ilości hurtowe

tak z ciekawości, na ile Ci wystarcza ??

Biegaj, biegaj, moze i mnie to zmobilizuje w koncu

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

wygodnie

zapas wiejskich jajcorów super

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

100 jajek starcza na dwa tygodnie

ale ostatnio coś więcej mi się zjada jajek, bo zapas zamrożonych strączkowych się skończył, a nie chcę mi się jednorazowo gotować

w takim tempie zejdą gdzieś w 1,5 tygodnia

Ale może nawet dzisiaj się zmobilizuję i zabiorę za wielkie gotowanie to znów będzie 7 dziennie

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

a tak z ciekawości ile zajmuję Ci zrobienie tych 23 okrążeń ?

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Około 23 minuty, wychodzi na jedno okrążenie około minuty

Robię to w ten sposób, że docieram z psem do miejsca docelowego, a tam mam za zadanie pokonać tą trasę bez przerw na marsz, ciągły bieg

Pies biega w kółko ze mną, ale czasami oszukuje i biega przez środek

Nie mam pojęcia jaki to dystans, ale też najbardziej chodzi mi w tym wszystkim o to aby wydłużać dystans ciągłego biegu. Na razie szału nie ma, ale nie biegałam nigdy systematycznie i kondycję mam kiepską, no ale może się rozkręcę

A jak podłapię kondycję to zacznę wybierać się na jakieś ciekawsze trasy, nawet jak to będą marszobiegi to przynajmniej z dłuższymi elementami samego biegu

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

26.04.11

Zacznę od pomiarów. Marność, ale na razie nic nie mieszam, cierpliwie czekam...

Waga: 66,2kg-> 65,6kg
Biust: 91-> bz.
Pod biustem:80-> 79
Talia:70-> 69
Pępek: 81-> bz.
Boczki 89-> bz.
Tyłek:100-> bz.
Udo L/ P: 59/59-> bz.
Łydka L/P:38/ 37,5-> 37,5/bz
Ramię L/P:30/30-> 29,5/29,5
--------------------------------------

Miska:

+ pomidory, rzodkiewki, kapusta czerwona, cebula
----------------------------

Suplementy:
Witaminki
----------------------------

Trening:

TRENING 1:

Aeroby,bieganie, moje kochane okrążenia

- 24 (+1)

***

TRENING 2:
Zrobiłam wersję rozbudowaną (wspomnianą przez Lady

) tego treningu, który robiłam do tej pory

Trening GPP:
15x invert rows *
30x pompki **
45x przysiady

*trochę zwykłych, trochę na ugiętych. Rzeź

**na podwyższeniu

Nie było już aerobów po GPP, bo nie było sił

Nogi same mi się zginały jak szłam
-----------------------

Byłam dzisiaj na zakupach i jakie pustki na półkach. Chyba po świętach (i braku możliwości zrobienia zakupów) ludzie rzucili się jak wygłodniałe bestie

albo jeszcze nie uzupełnili towaru wykupionego przed świętami

Jutro zaczynam protokół insulinowy z tego co udało mi się zebrać

Padam