c4

Siemka, dopiero teraz zauważyłam, że jest wątek o złamanych obojczykach, a ja niepotrzebnie zakładałam nowy. Tak więc teraz dołączam do Was Połamanie miało miejsce ponad 3 tygodnie temu. Poszedł prawy obojczyk (złamanie z jakimś wygięciem czy cos w tym stylu) W przyszły poniedziałek mam mieć robiony RTG, żeby sprawdzić jak się zrasta. Tylko, że [...]

Polecam usunąć ! Jak masz możliwość to się zdecyduj. Mi powiedzieli że usuną do pierwszego roku. Na kontroli nagle mówili o 2 latach. Potem kontakt się urwał. Mieli mnie w dupie. Zapłaciłem prywatnie 2500zł . Podczas wyciągania poproś lekarzy o wykonanie cięcia w obecnej bliźnie a szycie niech wykonają z metoda typu, ciągnie się nadmiar skóry [...]

Witam Euro-Pharmacies to lab produkujące substancje dopingujące. Jednak czytając opinię wielu osób na forum można wywnioskować, iż nie warto inwestować w tę firmę, gdyż środki, które sprzedają po prostu nie mają takiego działania jakie mieć powinny. Kupując dany preparat powinniśmy mieć pewnośc, iż spełni on swoje zadania i nie będzie miał w sobie [...]

Każdy chciałby poznać tę tajemnicę, co takie można zrobić aby budować czyste mięśnie, bez zwiększania się tkanki tłuszczowej. Najlepiej dokonać tego w miesiąc lub dwa i cieszyć się przez resztę życia dobrze wyglądającą sylwetką. Niestety kształtowanie jej nie jest takie proste. Przede wszystkim jest ono jak maraton, a nie sprint. Wymaga czasu i [...]

Pierwsze co to wypełnij ankietę i daj zrzut diety, bo to co napisałeś w pierwszym poście jest nieprzejrzyste. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Poziom tkanki tłuszczowej wsrto redukować jsk najniżej. Po co, aby później budować lepszej jakości mięśnie. http://m.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-05 07:29:46

Pompki na poręczach, wraz z martwym ciągiem, przysiadem, wyciskaniem na ławie, wyciskanie żołnierskim, podciąganiem i wiosłowaniem, należą do podstawowych ćwiczeń, które powinny stanowić bazę każdego treningu. W zależności od pochylenia tułowia i rozstawu łokciu rozróżnia się pompki na poręczach angażujące mięśnie: - trójgłowe ramion - triceps - [...]

nie bardzo widzę catering w tym wszystkim :-( ale pisałaś, że podejmiesz się robienia posiłków sama, więc może spróbuj ułożyć jadłospis na 1 dzień i zrób zrzut z potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wtedy zobaczymy jak to wygląda ;-)

Wędzenie to jedna z najbardziej popularnych metod konserwowania żywności. Stosuje się ją przede wszystkim w przypadku ryb, mięs oraz serów. Wędzenie przyczynia się nie tylko do utrwalania żywności, ale również nadaje jej charakterystyczny smak i aromat. Specyficzny smak i aromat, cenione przez konsumentów, powstają w wyniku zastosowania dymu [...]

Trening interwałowy stanowi połączenie pracy w strefie wysokiej intensywności (85-90% tętna maksymalnego) ze średnią intensywnością (65-75% tętna maksymalnego). Dystans/czas intensywnego wysiłku jest znacznie krótszy od wysiłku umiarkowanego. Jako formy aktywności do wyboru mamy tutaj m.in. bieg, jazdę na rowerze, pływanie, jazdę na rolkach etc. [...]

Witam i kurcze podziwiam za łapanie się w tej rozpisce bo ja nie rozumiem nic a nic :D Dieta dobra nie jest to widać niestety,2200 kcal jak dla mnie to za mało nawet dla kobiety(waga z początku pewnie spadała aż w końcu przestała),śniadania mogą zostać białkowo tłuszczowe ale do chudnięcia dieta sama nie wystarczy no może na początku bo potem [...]

http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html przeczytaj

Witaj! Trudno określić, ile dokładnie kalorii może posiadać tego typu danie. Jednak szacuje się, że dania chińskie - średnia porcja warzyw z kurczakiem i odrobiną sosu ma 150 kcal na 100 g. Na moje oko porcja ze zdjęcia (jeśli waży ok 700 g), może mieć nawet 1000 kcal. Natomiast wszystko zależy od tego, co znajduje się w składzie takiego dania - [...]

mam takie pytanie. czy intensywne rozciaganie trwajace do 30 min niekoniecznie tym planem (bardzo meczace) jest podstawa do zwiekszenia bilansu kalorycznego? Robie cos takiego 2x w tyg po interwalach oraz 1x po treningu nog na silowni. http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie%2C_uzyskanie_gibko%C5%9Bci_mie%C5%9Bni-t583646.html

Przepraszam, nie zauważyłam wcześniej Twojego pytania o otrębach. Ja po prostu ciągle pamiętam co "stara" modka pisała na ten temat. I się z nią zgadzam:) http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

Kształtowanie sylwetki, a w szczególności budowanie mięśni niestety nie jest takie proste, jak mogłoby się wydawać. Zbudowanie nawet niewielkiej ilości mięśni, przy jak najmniejszym zwiększeniu się tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne i wymaga pewnych podstaw. Zaliczyć do nich możemy dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Niestety nie wiemy, jak [...]

Przeświadczenie, że dieta jest ciężka i trudna to stereotyp, wynikający z lenistwa, niewiedzy, z brak chęci poznania. Cały czas większość ludzi myśli, że dietę można pominąć w całym procesie redukcji, ale to bzdura. Do redukcji wagi niezbędny jest deficyt kaloryczny, który początkowo może wynosić ok 200-300 kcal poniżej dziennego zapotrzebowania [...]

Daj zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jak kalorie strzelałeś na oko to je wylicz ile potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Dieta jest podstawą sukcesu. Nie tylko w kształtowaniu sylwetki, ale w zasadzie bez względu na cel, czy dyscyplinę sportu. Przekonał się o tym w zasadzie każdy, to próbował jeść byle co i zmienić swoją sylwetkę. Niestety z reguły na gorsze. Dlatego też tak bardzo istotne jest to, co jem i w jakich ilościach. Ilość kalorii, makroskładników, czyli [...]