c4

Hej :-), Dobrze by było gdybyś najpierw wstawił zdjęcie sylwetki, bo BF być może troszkę za wysoki do masowania. Wtedy opłaca się najpierw dociąć, by później budować jak najczystszą masę. Tu masz jeszcze ankietę i wzór do liczenia zapotrzebowania. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

a ja w ramach uzupelnienia tematu, podrzucam link odnosnie stazu kreatyna, dlaczego warto sie wstrzymac z cyklem https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Ivan93 może najpierw bym wypełnij ANKIETE żeby ktokolwiek wiedział o tobie cokolwiek i tym samym mógł skutecznie ci pomoc. zapoznaj sie z tym trening siłowy pod sporty walki- CZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 wejdz tutaj i czytaj - skorzystaj http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82owni_pod_k%C4%85tem_MMA_!_Pilne_!-t790861.html

http://www.sfd.pl/sprzedam_obzi%C4%85%C5%BCenie_do_sztangi_!!!_woj._%C5%9Bwietokrzyskie-t584455.html Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2010-05-03 11:45:57

zapoznaj sie z tematem http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

przeczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html i sam sobie odpowiedz na pytanie

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Trening%2C_Pomiary__Narz%C4%99dzia_SFD-t727394.html

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/Sprzedam_Kelton_Heavy_Tryton%2Bmodlitewnik_%C5%9Bl%C4%85sk-t778223.html

http://www.sfd.pl/SPRZEDAM!!!_WIELOFUNKCYJNA_%C5%81AWKA_SPOKEY%2BOBCI%C4%84%C5%BBENIE_55kg_%2BGRYFY-t798667.html Wieluń, łódzkie

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

możesz też, jak chcesz, zrobić zrzut swojej diety zgodnie z tym http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wieńczę, że Twój problem leży po prostu w diecie i to że się zalewasz może mieć zupełnie gdzie indziej podłoże. proponuję to zrobić, zerknę i powiem Ci co i jak :-)

nie zakładaj nowych tematów http://www.sfd.pl/%C5%81%C4%85czenie_Odzywek.-t947085.html

Nie wstawiamy tutaj zdjęć Tutaj pytaj o firmę https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html A zdjęcia tutaj https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

wiesz co... wklejam Ci link to regulaminu i ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html pomimo, że i tak prawdopodobnie ten temat bedzie musial -silą rzeczy- znależć się w dziale dla POCZĄTKUJĄCYCH. ale wypelnij; tu czy tak każde info sie przyda aha... i jesli to w profilu to twoje zdjęcie to proponuje jeść [...]

Niestety nie istnieje w zdrowym żywieniu takie pojęcie, jak jedzenie czegokolwiek bez limitu, tyle ile mamy ochotę. Kontrola tego co i ile jemy jest podstawą zdrowia, jak i sylwetki i wyników sportowych. Owoce jak najbardziej mogą stanowić element dobrze zbilansowanej diety, ale nie mogą one być w nieograniczonej ilości. Po prostu jako dodatek do [...]