c4

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html

wrzuć to wg bo nic nie widać http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html poczytaj ;p

poczytaj pierw o diecie, 2-3 jajka nie zrobia z ciebie wielkiego %-) a po drugie nie jedz surowych tylko gotowane http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html

Dla regenracji mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20 30- minut dziennie, a na noc zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Po powrocie do treningów zmniejsz ciężary, rób większą ilość powtórzeń.Polecam również podciąganie na drążku chwytem neutralnym.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

Zerknij na ten artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Podstawa to trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Niejpierw to przeczytaj i skup sie na Diecie Treningu i Regeneracji http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-04 18:13:36

Tutaj opinie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s4861.html#post-18538697 Tutaj fotki: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1639.html#post-18538738

Gdzie jest ta ankieta działu? Nie mogę znaleźć. Rozumiem, że to?: Wiek : 28 Płeć : mężczyzna Waga : 101 Wzrost: 171 cm Waga: 101 kg Współczynnik BF: 2% Obwód bicepsa: 36 cm Obwód łydki: 47 cm Obwód klatki piersiowej: 102 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 120 cm Obwód uda: 69 cm Obwód w pasie: 111 cm Aktywność w ciągu dnia : różna, [...]

Jak sam/sama zrobisz to i nawet z pszenicy będzie ok, nie porównuj pszenicy zwyczajnej do pszenicy orkisz to dwa różne gatunki. Nie pytałeś/pytałaś się już w tym temacie http://www.sfd.pl/M%C4%85ka_orkiszowa-t1153834.html

http://www.sfd.pl/Kurza_klatka__%C4%87wiczenia-t351746.html

daj zrzut jak się typowo odżywiasz i aby nie był to jeden z ostatnich dni świątecznych http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Zestaw_pr%C3%B3bek_do_zgarni%C4%99cia!-t592573-s23.html#post3 Skończy się jeszcze bana wyłapie

Ankieta + 2-3 dni zrzutu jak jadasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

ACTIVITA Master Meal tu masz o tym coś wiecej - http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Master_Meal_-_pierwszy,_wysokobia%C5%82kowy_gor%C4%85cy_posi%C5%82ek-t329431.html

http://www.sfd.pl/Trening_z_ekspanderem__podstawowe_%C4%87wiczenia-t686999.html

Podrzucam jeszcze domowy atlas cwiczen: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html ;-) Mozesz poszukac gotowych planow treningowych w tym dziale ;-)

Można http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__kr%C3%B3tkie_sesje_vs_ci%C4%85g%C5%82a_praca.-t716256.html Jogurt naturalny mało kcal i btw, więc krzywdy nie zrobi. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-24 15:41:01