c4

Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie ciału: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie ciału: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Przykładowy dzień. /SFD/2017/4/4/f2f2ce2920e04b779ffe457f38f4c4b5.jpg

Białko w proszku to uzupełnienie ewentualnych braków w diecie, więc wykonaj czynności poniżej i zobacz ile ich będziesz miał, jeżeli będą, możesz włączyć porcję białka by je pokryć. Dane potrzebne do policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a [...]

http://www.sfd.pl/Plakaty%2C_gdzie_pyta%C4%87_-t452197.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/Przelicznik_kilogram%C3%B3w_na_klat%C4%99-t241349.html ciężko poszukac było kilkadziesiąt takich tematów..

Tutaj masz link do ankiety. Wyepłnij ją szczegółowo.: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Tak na szybko - w posiłku przedtreningowym dodaj olej i warzywa. W potreningowym dajesz białko (najlepiej pierś z kurczaka). Przeczytaj: wstęp do odżywania: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Dieta masowa dla ekto: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

Podaj dane o sobie ??? Dietę dajemy z zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Oto_ONA_w_ca%C5%82ej_okaza%C5%82o%C5%9Bci_-_czyli_WYPE%C5%81NIJ_ANKIET%C4%98_gdy_zak%C5%82adasz_nowy_temat%21%21%21-t450643.html

Ćwicz jak człowiek normalnymi planami, a nie jakieś bebła pseudoplażowe wymyślasz: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-16 21:45:49

Zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu. Aby cokolwiek oceniać, trzeba wiedzieć dla kogo: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/_INTERWA%C5%81Y_-t55900.html http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html Modyfikuj pod siebie ;) I powoli do przodu :)

albo to: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html

Tutaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s4141.html#post-18299525

Ja zawsze robiłem fast food według jego przepisów i wychodziły jak oryginał , jednak nie jadam tego codziennie a okazjonalnie ,https://www.youtube.com/watch?v=CdF5HE_WCf8&ab_channel=KochamGotowa%C4%87

Dekstroza: faftaq ostatnio fajnie to opisał: "Prawda jest taka, że producenci supli i cały przemysł odzywkowy najpierw "odkrywają" pewną zleznosc, tworza hipotezę, ta zyskuje popularność - i powstaje odpowiedz w postaci kompleksowego produktu: insulina jest anaboliczna i transportuje kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i [...]

http://www.sfd.pl/dobre_rozci%C4%85ganie_do_obu_szpagat%C3%B3w!!!!!!-t94835.html

http://www.sfd.pl/ellezza_%2D_masc_na_rozst%C4%99pny_MANGO-t256274.html

http://pl.wikinews.org/wiki/Stra%C5%BCnik_wi%C4%99zienny_strzela%C5%82_do_policjant%C3%B3w To bym bardziej pod szaleństwo podpiął.