A co mają moje nogi do Twojego problemu? Tu masz jakieś tam foty: http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html#post4 Wybacz, specjalnie dla Ciebie innych cykać nie będę, bo raz, że mam swoją robotę, w której tonę, a dwa, jest tutaj min. 15 ambitnych lasek, które czekają na moją pomoc i na to wolę czas poświęcić niż na robienie fot dla [...]
co do ewentualnego doboru produktow zerknij http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html jednak kwestia j/w czy potrzeba Ci wykupil pol sklepu?;-) dobre wegle+bialko i masz z glowy potreningowke i gainera przykladowo;-)
dlaczego nie dasz rady? przecież jeszcze przed chwilą byłeś tak napalony na to odchudzanie że byś wszystko zrobił, sam groszek jadł od odchudzania jest tak w ogóle innym dział, tam Ci lepiej wytłumaczą co i jak czytaj http://www.sfd.pl/_Jem_mniej_ni%C5%BC_x_kcal_i_nie_chudn%C4%99_-t428510.html Ciebie też to czeka jak będziesz jadł tylko ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html dość obszerna lektura ale dla chcącego nic trudnego ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-04-29 22:47:44
w teorii tak to niby wygląda ponieważ gluta jest aminokwasem hydrofilowym, czyli łaczy sie z czasteczkami wody i w ten sposób nawadnia komórki.Im większe nawodnienie tym mniejsze steżenie jonów wodorowych które sa odpowiedzialne za zakwaszenie. Także w nerkach przekształca sie w jon amonowy. Z jednej strony teoria a z drugiej praktyka. poczytaj [...]
Trening nie wypada w ogóle, przeładowany Nie ćwiczy się dwóch partii w tym samym tygodniu w splicie niech ktoś przerzuci do juniora i wrzuć ankiete działu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
Dieta niestety głodówkowa - dobór produktów nie jest zły, ale 1200 kcal to jest ilość jak dla dziecka. W ten sposób tylko sobie szkodzisz - zdusisz metabolizm, zmęczysz organizm i skończy się to prędzej czy później szturmem na lodówkę żeby nadrobić zaległe kalorie albo wizytą w szpitalu z objawami niedożywienia. To nie jest dobra droga. Poczytaj [...]
Trening areobowy bardzo potrzebny nawet na masie, przede wszystkim prozdrowotny ( serce ), oraz umożliwia budowanie czystszej masy mięśniowej, ale oczywiście długie areoiby po treningu siłowym utrudniają anabolizm . Wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html oraz dane wg [...]
Widziałem bodajże Treca na koszulce zaraz jak ruszyli z marketingiem walki. http://www.sfd.pl/%5BTrec_Boxing_NEWS%5D__Przemek_o_walce_23.02.2013__To_b%C4%99dzie_WOJNA!_-t916612.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html wrzuć tutaj to co masz i oblicz swoje zapotrzebowanie tu: http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html dodaj tu miske. Tak czułem że koło 4k kcal będzie, powinienem pochwałę dostać \-)
Podlicz jakie makro masz https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html mzoe za mało tłuszczy spożywasz.
Zapoznaj się z regulaminem i wstaw dietę wg wskazówek 1. Pytania zadajemy zrozumiale, składnia i ortografia nie powinny być pomijane. Pamiętaj, że zadane pytanie mają zrozumieć osoby czytające a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html 2. Temat nadajemy taki, by osoba przeglądająca [...]
dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie [...]
policz zapotrzebowanie, mało ważysz ale taka kaloryka i tak jest raczej za mała https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html produkty ogólnie ok, tylko za dużo białka jak na Twoją masę 2g na kg przyjmij
