Dieta:
1.posilek
100g owsianki
odzywka bialkowa 30-35g
jablko
banan
2 i 3 posilek przed i po treningu
200g piersi z kurczaka
100g ryzu
I do tego warzywa, w dni nie treningowe 50 g ryzu
4 posilek
200g serja wiejskiego + 300-350g warzyw
5 posilek
250g twarogu chudego , 30g jogurtu naturalnefo i 30g orzechow
Prosze o pomoc w poprawieniu diety o ile jest ona zla pozdrawiam i dzieki