Przepraszam za błędy ale forum się trochę rozjeżdża gdy koryztsa się z niego z telefonu :3 Wiem że temat przewijał się już kilkakrotnie na forum jednak odpowiedzi nie wyczerpały moich pytań. Zaczne może od tego dlaczego zaczynam stosować te aminokwasy i jak na nie trafiłem. Odkąd pamiętam miałem wachania w wydajności mojego mózgu. Czasami [...]
Również jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Twój plan treningowy wygląda całkiem dobrze. MZK a rurka ewentualnie wprowadzić kilka zmian. Między innymi sugerowane przyciąganie drążka wyciągu górnego zamienić na angażujące bardziej mięśnie głębokie i stabilizację, oraz układ nerwowy - podciąganie na drążku. Jeżeli masz z [...]
dokladnie, troche tego za duzo i meczysz niepotrzebnie mięśnie przed seriami docelowymi. Wykonaj sobie ze 3 serie wstępne 40/60/80% i 4 ładuj juz jako serie docelowa. tylko 100% nie w rozumieniu 100% na 1 powtorzenie, tylko 100% na docelowa ilosc powtorzen. zobacz jak opisalem to w tym temacie: [...]
Szynka, żebro z solanki, sosik grzybowo śmietanowy i placek z brązowego ryżu z czosnkiem i curry ;-) /SFD/Images/2015/9/10/4a438662a55a406282a1946846e94a7a.jpg /SFD/Images/2015/9/10/0698b90720f34b8e8475defbcfb90af8.jpg Gdyby ktoś miał ochotę na pyszne, delikatne i soczyste mięsko to zapraszam ;-) [...]
[...] Schab, ziemniaki, mizeria i jeszcze raz pierożki :-) /SFD/2016/7/26/9572ed4078ec48cc87916509c77ed76c.jpg Tortilla ze schabem i warzywami + jogurt z borówkami /SFD/2016/7/26/63ce45baf17942fda029abb5f67f6e93.jpg [...]
też robie telefonem i lipa %-) Ula jakichś filtrów używasz ? Tak z kilku dni, dorsz ziemniaki i sałata, kotlety z przepisu miss http://www.sfd.pl/Kotleciki_z_mozzarell%C4%85_i_oliwkami_by_MissInvincible-t1143246.html i taki jakiś ser na gorąco /SFD/2017/3/16/e5cebc604ba24d6a9943794cb72da9d8.jpg [...]
A mnie interesuja te grube placuchy na ostatnim ...:-) Bezy z patelni ;) Jak zrobic takie ? tutaj kolezanka podawala :) http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZYCH__FIT__DESER%C3%93W_-t1143775-s4.html#post9
Sałatka z mozzarellą http://www.sfd.pl/Sa%C5%82atka_z_mozzarell%C4%85_B%2BT_by_Malinowa-t1146883-s0.html#post-0 /SFD/2017/4/26/22dd6c3c051f49eb91669ddf7d168720.jpg
sb: twarożek wół z warzywami i makaronem chińskim kaszanka ndz: omlet http://www.sfd.pl/Udka_w_sosie_w%C5%82asnym_duszone_z_cebul%C4%85_by_Malinowa-t1142295.html z ziemniakami i sałatą burgery wołowe
W blogu opisuje dania i odpowiadam na pytania. https://www.sfd.pl/__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477-s1666.html /SFD/2023/1/25/00bc6ed2ddfd4403b952e4f99d875c85.jpg /SFD/2023/1/25/254f3e391bf94c1bba34df2507f4fd8b.jpg [...]
witaj! przede wszystkim zaplanowlabym sobie jakas progresje. 4 serie robocze dla duzych grup miesniowych moze byc nieco wyzwaniem, mozna zaczac tez od mniejszej objetosci. zerknij https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Push 1. Wyciskanie na ławce 4 serie 8-12 2. Przysiady 4 serie 5-6 [...]
witaj mysle, ze sporo wyjasni Ci moj wpis https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html tutaj ciezko zawsze w tematach progresji doradzac osobie, ktora to musi sama oszacowac ciezar, jakim jest w stanie trenowac i na tej podstawie dobierac pod swoje mozliwosci kalmoty. Tak smao jest z ocena [...]
coś chyba poyebałeś, bo nie mogę znaleźć. no c4 kosa była totalna, interlude do przyjęcia ale generalnie im dalej tym gorzej. ja od c3 śmigałem, to właśnie c3-c4 najmilej wspominam. lol spoko ale musisz mieć przynajmniej te 2-3 osoby do grania. z randomami to nie na moje nerwy xD ile przypadków, że gra wygrana a jakiś pryszczaty gruby dzieciak [...]