SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na wycinke

  • Trening na wycinkę i rzeźbę do korekcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim daje tutaj moj nowy plan treningowy do skorygowania przez fachowcow z działu a wiec zacznijmy odemnie lat 18 wzrost 173 waga 92 bf duzy talia tez dosyc spora staz treningowy 3 lata z przerwami przemiana materi ekto a teraz poszczegolne dni treningowe poniedzialek ; Bjj Wtorek : Barki Sroda : Plecy Czwartek : Bjj Piatek : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 10/25/2009 4:22:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na wycinke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z racji że jestem dość mocno zalany 17-20% BF na innym dziale doradzili mi żebym zredukował BF do poniżej 15%. Diete mam już sprawdzoną i gotową. Jednak nie wiem co zrobić z treningiem. Na mojej jedynej pierwszej redukcji zgubiłem w 5 tygodni 10cm z pasa i ok 10kg - low carb. teraz redukcja będzie na zbilansowanej diecie z rotacją WW. A co do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2/19/2017 4:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening przy diecie na wycinkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA KGMC: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 SUPLEMENTY: 2 tyg OFF, 2 tyg ON, 2 tyg OFF, 2 tyg ON, OFF: Tight Xtreme - 1 kap rano i 1 kap przed treningiem (w miarę potrzeby do 2 x 2 kap) BCAA - 10 g przed treningiem, 10 g przed areobami, 10 g po aerobach Gold Omega - 1 kap po śniadaniu i 1 kap po obiedzie Gold [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 6/8/2010 10:42:56 AM Liczba szacunów: 0
  • trening silowy na wycinke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam...jak w temacie robie wycinke! z 95kg mam plan na 80-85. Dieta jest-zbilansowana, na poczatek na 2300 kalorii. Treningi to pn,sr,pt-silownia wt,czw,sob-plywanie...po treningu silowym zawsze jakies 45min na aeroby...problem w tym, ze nie wiem jak ma wygladac trening silowy, narazie robie pn-plecy/barki, sr-bic/tric, pt-klata...moze lepszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 3/11/2011 8:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A DOBIERANIE CIEZAROW 2 TYGODNIE TRWA. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W przypadku [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 12:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wodyn, jeszcze raz musze skorzystac z twoich zdolnosci paranormalnych : po 2 cyklach 15/10/5 4xtyg. ( czyli jakies 24 treningi ) ... padlem {: Ogolnie mam slaba regeneracje, a przetrenowanie przejawia sie u mnie tym, ze nabieram jakby fatu (trzymajac ten sam lvl kcal) i mam objawy grypy (bole gardla, glowy, temp.) - planowalem zrobic dluzsza [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2007 7:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja z nastawieniem na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    no masuję, od tego jest dieta i krótkie interwały ,a nie aeroby ! Split 5 dniowy jest ułożony pod 3-4 serie od 12 do 6 powtórzeń . Jeżeli pojadę treningiem z etapu 6 będzie chyba regres anie progres . Ale ok jeśli to jest godny trening na mase? TO jaki trening na wycinkę zapodać ? Zmieniony przez - 6Taurus9 w dniu 2013-01-25 21:36:13

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 1/25/2013 9:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Jeśli chodzi o brzuch, robię go w poniedziałek, środę i piątek 4x15 unoszenie nóg 4x25 skłony na skośnej ławeczce (głową w dół) 3x50 obroty ze sztangą na karku Co do samego treningu, jak widać powtórzeń jest stosunkowo dużo, ale jak pisałem ja wstępie, jest to trening na wycinkę, więc ciężar do praktycznie każdego ćwiczenie, to 50%, z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 1:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124

    Post
    Galeria Zdjęć

    Marcin mam prosbe, zreszta wiele osob chciałoby tez to wiedziec pewnie :) Moglbys opisac swoj trening na wycinke, nie musisz byc jakis super dokładny mozesz napisac mniej wiecej jak to wyglada. Pozdrawiam i super masa , na wycince bedzie pewnie kozacko, a i łydki sie sporo poprawiły !

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2009 8:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Spartakus94 - Gdy ty nie ćwiczysz ktoś inny trenuje by skopać ci dupę

    Post
    Trening dla początkujących

    PŁASKI BRZUCH: Zawsze miałem problem z wystającym brzuchem, myślę, że trening na wycinkę i ćwiczenie "rzygający kot" które przedstawię poniżej, pomogą mi osiągnąć płaski, wyrzeźbiony brzuch. Ćwiczenie to zamierzam robić codziennie, Trwa ono 5 minut. Zacytuję jego opis z książki "4-godzinne ciało" Timothy'ego Ferrisa. RZYGAJĄCY KOT "Brzuszki nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2620 Data: 5/4/2013 11:19:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ketotifen + eca - jeszcze nie bylo...

    Post
    Doping

    [...] wiadomo jak bardzo skrajnych dawek. Znajomy robił niedawno rzeźbe. Ale chłop przesadził. Wzioł ze 3 termy, pare hydroxycutów, efke i kawe na to. Miał być to zwykły codzienny trening na wycinke. Po pół godziny okazało się że jak go ścieło na spanie, to cały dzień przespał. Reakcja skrajnego przeciwieństwa porządanego działania. Po tym zdażeniu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4778 Data: 5/12/2005 7:28:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wage masz dobra po prostu zbij tluszcz niepodaleś ile masz w pasie. Ogranicz cukry i niezdrowe tluszcze, rob trening na wycinke i tyle przydalyby sie Twoje wymiary. Sam przy podobnej wadze siedze choc staram sie teraz nabrac paru dodatkowych kg miesni Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 780 Data: 6/17/2013 6:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] najbardziej banalne z banalnych. Pogrubiłem też fragmenty w którym sam sobie zaprzeczyłeś. Nie jest tak że Cie atakuje czy jesteś tu niemile widziane, zapytaj o diete, trening, suplementacje. Pytaj tez o doping ale z jakimś problemem. A ja na wszystko odpowiem. A tak jak Ci pisze, Twoje pytanie jest w stylu robić ładowanie kreatyną czy [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 1:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja robie obecnie wycinke dieta ok 1600 kcal do tego trening na siłce 4x w tyg + aeroby 3-4 x dziś mam 2 dzień diety i musze przyznać że czuje się naprawde dobrze

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2006 3:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji. [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2007 9:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 10:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • SARMY -Porozmawiajmy

    Post
    Doping

    [...] w dniu 2019-06-13 14:23:44 Tutaj robisz trochę kiepskie porównanie bo Brown to 95% przypadków wyj**ki a może coś się zmieniło np dieta jest z głowa? Do tego dobry środek treningi i musisz być zadowolony Podczas cyklów na poprzednich środkach dieta też była dopięta. Jedyne co się zmieniło to trening na push/pull którego nigdy wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 4413 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2019 4:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja kolej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla mnie jak tylko zobaczyłem już wiedziąłem ze za bardzo przesadzasz ale chciałem sie dowiedzieć jaki to ma cel. ODP TAK WIEM DUZO TEGO. To znaczy próbujesz znalesc trening odpowiedni dla Ciebie na wycinke ?? NIE NA WYCINKE NA POPRAWIENIE WYRAZU MIESNIA. COS JAK ACT DLA NOWYCH, OPARTE NA HST Aeroby i dieta są ważne myśle ze raczej to wiesz i nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 6/13/2006 5:33:52 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja na trening na 18 plecy-triceps, od poniedzialku, czyli 3 dni jade wycinke bo niedlugo bedzie trzeba zdjac koszulke na plazy Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-31 17:25:01

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2006 5:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

    Post
    Doping

    [...] 15x10kg, 12x20kg 2. Martwy ciag ze sztangielkami na prostych nogach: 15x10kg, 12x15kg 1. Odwodzieciele na masyznie 1x 15 1. Wspiecia stojąc: 1x max do pieczenia Szybki trening. Noga nie bolała. Duzo rozciagania po treningu. Na razie te relacje beda nudne az wejde na obroty ale to mysle ze po nowym roku dopiero wiec troche cierpliwości. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2018 12:22:50 AM Liczba szacunów: 4