c4

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Mam ten sam problem. Czytaj. http://www.sfd.pl/Hiperlordoza_l%C4%99d%C5%BAwiowa_pytanie-t815539.html

Carb cycling jest dobry na masę tz białko trzymaj na poziomie 2g, tłuszcze 1-1,5 w zależności od ilości węgli (mało węgli więcej tłuszczów itd) a węglowodanami manipuluj i przykładowo w DT nóg najwięcej, plecy/barki mniej itd). Może to ci pomoże wstawić zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

wrzuć dietę według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Oj... Chyba nie pozostaje mi zbyt wiele jak tylko odesłać tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W sumie ten temat też może się okazać dobry dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html No i tak słowem wstępu ode mnie. Rozumiem, [...]

Dzięki za odpowiedź. Dietę stosuję taką: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_dla_osoby_wa%C5%BC%C4%85cej_60kg-t457469.html i chciałbym się dowiedzieć czy czasem mógłbym któryś produkt białkowy, którego w danym dniu nie mam zastąpić tym białkiem właśnie. Czy wg składu oba są podobne?

dobrze by było abyś miał jakiś drążek do podciągania, pooglądaj te filmy fajnie pokazane jest http://www.sfd.pl/Filmy_do_plan%C3%B3w_treningowych-t961700.html co do diety musisz nad tym poważnie pomyśleć bo bez tego nie urośniesz, tu masz pokazaną [...]

za kreatyne się nie bierz mały staż i jak sam piszesz brak regularnej diety http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-10 10:09:43

Napisz w tym temacie, wg schematu https://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html Firefox możesz mieć rózne wersje, system kompyterowy, ja przez firefoxa bez problemu wchodze wystarczy przeładować stronę, odświeżyć i jest ok, logujesz się tylko ,strona nie odświeża się tylko [...]

policz swoje zapotrzebowanie wg tego wzoru i będziesz wiedzieć na czym stoisz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

wrzuć wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-05 20:20:04

Podałem mu gotowy temat, odnośnie SW Przeczytał ? tak... Poprosił o poprawę, to poprawiłem. że nie są one tak bardzo męczące Czytaj uważnie. Popatrz na staż, on nie jest początkującym który będzie wykonywał 4ćw podstawowe do... Justeddy Możesz coś pokombinować z ćw dynamicznymi [...]

jak 115 nie jesteś w stanie to po co 160 kg brać . jak chcesz poszukaj na forum, to sobie zerkniesz po ile ludzie ściskają np https://www.sfd.pl/%C5%9ACISKACZE_HEAVY_GRIP_JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_SOBIE_PROGRESYWNY_PLAN_POMOCY_-t906197-s3.html

A moze sam bys sobie zrobil sprzet? Oto link do laweczki mojej konstrukcji(regulowanej) http://www.sfd.pl/Regulowana_%C5%82awczka_zr%C3%B3b_j%C4%85_sam_%3A_-t431462.html#post7

FBW daje rade. Co Ci mają ludzie polecić? Napisałeś coś o sobie? Czy ćwiczyłeś na siłowni itd? NIE -.- W tamtych działach masz ułożone plany więc rusz dupsko i sobie wybierz jakiś. Z tego co napisałeś to w domu będziesz ćwiczyć więc to tych warunków dobierz trening. Chcesz masę robić to dieta bo bez tego ani rusz. To że trenujesz kickboxing nijak [...]

A po co ma czytać skoro ćwicze kicka? _______________________________

Sunder przeczytaj,co napisalem: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html