"DECA (Deca-Durabolin) Bardzo dobry środek na pierwszy cykl, jak i inne Nandrolony, niestety silnie blokuje wydzielanie własnego testosteronu, dlatego konieczny jest bezwzględny odblok po." Przykładowy cykl dla początkującego: Cykl1: Tygodnie / dawka / środek/ częstotliwość brania 1-10 200mg Deca co7dni 7-11 50mg Test Propenicum co3dni [...]
Jeżeli nie wykonywałaś nigdy treningów z wolnym obciążeniem, to ten trening będzie na początek ok http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Mięśnie brzucha są w nim wystarczająco zaangażowane - wiedziałabyś to, gdybyś przeczytała zaleconą lekturę.
Jeśli masz bf 20% radziłabym zastanowić się nad redukcją. Wrzuć zdjęcie do wglądu. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Grahamki często barwione są karmelem. Wymień np. na żytnie, dżem wymieniłabym na świeże owoce, wędzone ryby od czasu do czasu [...]
Jak od roku jedziesz na deficycie, masz tyle aktywności i "jakoś" funkcjonujesz, to organizm przyzwyczaił się już do takiego niskiego poziomu kalorii i jesteś już w naturalnym dla siebie, ale nienaturalnym dla zdrowia trybie oszczędnościowym, organizm na czymś oszczędza i najprawdopodobniej jest to układ hormonalny, a przykładowo na prostym [...]
Jeżeli chcesz dokładniej przeanalizować gospodarkę hormonalną, to warto poszerzyć badania o chociażby LH, FSH, testosteron wolny i związany, estradiol. Szczególnie w sytuacji, gdy za Tobą Jet długi okres redukcji tkanki tłuszczowej, a poziom prolaktyny i testosteronu sugeruje, że coś może być nie tak. Ciężko niestety po tym co wkleiłeś wyciągnąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lektura : http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Obliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wklejasz produkty na http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Robisz ss wklejasz na forum , w celu [...]
http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_cel__poprawi%C4%87_sylwetk%C4%99._Wasz_cel__pom%C3%B3c_mi_w_tym_%3BP-t837231.html#post5 tak apropo jeszcze, czasem jak czytam takie wypociny to se myślę, że to pewnie jakaś rozżalona forumowiczka robi po złości#-P
http://www.sfd.pl/Podziel_si%C4%99_opini%C4%85__jako_%C5%BCe%C5%9B_spr%C3%B3bowa%C5%82_supli_treca-t541993-s6699.html#eot Ta Lipo Pack to spalacz , od wczoraj go Testuje więc nic nie powiem jak działa itp.
EE plan do dupy na male partie po 5 cwiczen a na duze typu plecy 1 Tu masz najlepszy plan dla ciebie bo wnioskuje po tym co napisales ze jestes poczatkujacy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Gdy skonczysz ten co ci wkleilem wyrzej nastepnie [...]
zacznijmy od tego,ze na Twoim poziomie,ja bym celowal w bardziej "zwarte" podzialy(2-way split zazwyczaj gora/dol lub push/pull)) lub w calosciowke(5x5). trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife lub to,co sam proponuje: plany [...]
Temat założony http://www.sfd.pl/Po_dw%C3%B3ch_miesi%C4%85cach_dieta_do_poprawy__bia%C5%82ka_zwierz%C4%99ce%2C_ro%C5%9Blinne_...-t1049364.html Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-11-05 16:37:57
Kajtek, nie mam pojęcia, chyba jakoś na dniach. A tu dla tych wszystkich, co twierdzą, że MAM GENA%-) Jooo, do łapania fatu chyba%-) http://www.sfd.pl/Saida%2FBLOG%2Fjudoczka_na_diecie%2Ccel_osi%C4%85gni%C4%99ty__str._122_i_walczymy_dalej%3A_-t440139-s122.html
Lucy, te zdjęcia są półtora roku po szpitalu, jak już od roku trenowałam;-) Ale tutaj już prążki na barkach się zaczynały rysować%-) http://www.sfd.pl/Saida%2FBLOG%2Fjudoczka_na_diecie%2Ccel_osi%C4%85gni%C4%99ty__str._122_i_walczymy_dalej%3A_-t440139-s127.html Luxuria - o zdjęcia do Ciebie. A czy Ty widzisz, ile ja tam mam fatu? Nie porównuj [...]
Cześć :), wklej zrzut posiłków z np 2 ostatnich dni używając dziennika żywieniowego z potreningu.pl. Jestem bardzo podobna sylwetkowo do Ciebie. Bardzo mało ważysz, brakuje ci zdecydowanie mięśni. I zdecydowanie sposobem na wyrównanie proporcji tutaj będzie zbudowanie góry, nie chudnięcie dołu, bo prędzej wysuszyć górę na wiór ciągnąc nadal [...]
wyczerpujący temat %-) http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_-t954043.html jakby była z pomorza to moze więcej kleju :P czy tam mułu, nie wiem co teraz Little poleca };-)
Cykl Propka
