c4

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Marcin4_ Zgłaszam chęć udziału w Teście :-) Testowałem aktualną wersję HIGH - KICK . WIEK - 25lat STAŻ TRENINGOWY - nie pamiętam zależy w czym . długo .... STOSOWANE PRODUKTY - high kick , kilka porcji C4 tyle z produktów przed treningowych . UPRAWIANE SPORTY - MMA 3-4 x w tygodniu . Moje pytanie czego oczekujecie od potencjalnych testerów ? [...]

Dietę i ankietę z działu wrzuć w ten sposób, by był bardziej czytelny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tu Cię zaskoczę dużo czytałem na temat diety sam to jakoś skleiłem bym mógł to zjeść na początku było ciężko teraz smakuje mi coraz bardziej. Na podstawie tej tabeli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Wo%C5%82owina-pol%C4%99dwica.html wołowina ma dużo białka i mało więcej tłuszczy niż pierś kurczaka, do tego jedni mówią że na redukcji tłuszczy [...]

http://forumzn.katalogi.pl/Powstrzyma%C4%87_faszyst%C3%B3w_-t13715.html tak se wklejam żeby pika i leyus mieli o czym pogadać %-)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Najwiecej sie napracowalem przy tym: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_Split_na_4_dni%2C_partia_2_x_na_tydzie%C5%84%2C_podzia%C5%82_na_ci%C4%99%C5%BCko%5Clekko-t1133313.html plus gora dol na 4 dni http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 ew zawsze mozna porobic jakies przerobki, pozdro. Zmieniony przez - [...]

Co do samej diety to niestety na takiej nie dasz rady zrobić tego co chcesz. Musisz sobie dietkę rozpisać i wrzucić do oceny. Tu poczytasz jak ją opracować: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak już opracujesz to wrzucasz do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_PO [...]

Tylko tyle zjadłaś? o.O Chyba wiesz, że powinnaś dużo, dużo więcej :) Nie wiem czy czytałaś: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html edit (wcisnęłam odruchowo enter) zaraz przyjdzie jakaś Modka i powie Ci co i ile masz jeść. Na razie poczytaj :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-17 19:27:22

No właśnie wydaje mi się, że na sucho przerobiłem wszystko co możliwe, bo i trzymałem dietę i zmieniałem treningi, ale i tak nic. Jestem po wizycie u lekarze i na chwilę obecną mam testosteronum prolongatum 100mg co dwa tygodnie. Nie jest to może duża dawka, ale może coś ruszy. Co do wysokiego SGBH lekarz powiedział, że w tej kwestii radził się [...]

ankieta działu, dieta w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Sprzedam_%2D_perfum_m%C4%99ski_CUBA-t327524.html http://www.sfd.pl/Sprzedam_%2D_kolumny_TRACER-t327525.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

wstaw wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

ten koktajl nie brzmi zle. zaraz mnie tu zbanuja za herezje, ale moze lepiej jesc batony bialkowe, bo 'energetyczny' sounds like cukier choc to i tak wszystko scierwo a w ogole to malo tego zarcia masz, przeczytaj artykul Obliques [...]

ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

przestań użalać się nad sobą,trenuj zawzięcie boks.w końcu się przełamiesz i albo nakopiesz któremuś i będziesz miał spokój albo będą Tobą pomiatać do końca życia.na przyszłość http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole__pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html

Dietę wrzuć według instrukcji poniżej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

I dlatego właśnie mam złe zdanie o dietetykach :P Chcesz mieć coś dobrze zrobione, zrób sama :D Poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę, wrzuć tutaj do sprawdzenia, a zobaczysz że od razu będzie lepiej. Bo nie dość że posiłki masz fatalne, to jeszcze malutko kalorii. Co do ćwiczeń, to polecam przeczytanie tego tematu: [...]