Jeśli, nie chcesz efektów masowych tylko regeneracyjne to bierz raz dziennie zacznij od 8iu aż dojdziesz do 12 mj Ja lubię brać przed treningiem wtedy polepszysz procesy regeneracyjne organizmu i aby zapobiec przeciążeniom. Tu masz starszy art z naszego forum. [...]
Wypełnij przede wszystkim dokładnie formularz ankiety działu. W jednym zadaniu piszesz jako kobieta, a w innym jako mężczyzna. Nie wiemy nawet jaka jest Twoja płeć. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała [...]
Jeżeli chodzi o święta tutaj Polecam ci fajny artykuł gdzie wyczytasz kilka wskazówek Jak spędzić ten czas. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/11_dietetycznych_i_nie_tylko_zalece%C5%84_na_udane_%C5%9Awi%C4%99ta%21-a6685.html Ogólnie tak jak wspomina Domer, że jeżeli uczciwie, sumiennie pracowaliśmy większość czasu w roku, to [...]
Muszę dodać że Tomek na żywo wygląda znacznie lepiej ma jeszcze niewielkie problemy z pozowaniem przez co na fotki w pełni nie oddają jego realnego wyglądu. Moje zdanie znasz jest za***iście. Masz te pozy
http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-96-Rados%C5%82aw-Paczuski-vs-Damian-Ost%C4%99p.jpg Nowy rywal Radosława Paczuskiego. Wielkie odliczanie do ACA 96 To będzie najgorętsza, czerwcowa sobota w Łodzi. Już 8 czerwca, w Hali Widowiskowo-Sportowej Łódź Sport Arena stanie klatka jednej z najmocniejszych organizacji MMA na świecie. Podczas gali ACA 96 [...]
ano znacznie chudziej to wyglada, najlepsze to foto po 2-3tyg ale, jak mówisz, na ujęcie może wpłynąć wiele czynników zapraszam do wyboru zwycięzcy http://www.sfd.pl/Rywalizacja__LATO_2011__wybieramy_zwyci%C4%99zce!!-t754149.html Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2011-06-16 16:31:17
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Na masę to jest dieta, trening jest bodźcem. Z planem nie pomogę ale na pierwszy rzut oka to brak głównych ćwiczeń wielostawowych, MC i PRZYSIAD. http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_przysiady_to_podstawa%2E_Zapraszam_do_dyskusji-t259657-s3.html Co do diety http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html /pzdr.
http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Chyba podstawowy temat w takich sprawach. Od siebie dodam: przeglądaj dział Kuchnia,pełny jest tanich pakerskich posiłków, np omlet z makaronem czy sałatka makaronowa z kurakiem. No i dieta pakerska jest zdrowa i może być przystępna, wcale nie kłopotliwa dla rodziny. [...]
Marcin4_ Zgłaszam chęć udziału w Teście :-) Testowałem aktualną wersję HIGH - KICK . WIEK - 25lat STAŻ TRENINGOWY - nie pamiętam zależy w czym . długo .... STOSOWANE PRODUKTY - high kick , kilka porcji C4 tyle z produktów przed treningowych . UPRAWIANE SPORTY - MMA 3-4 x w tygodniu . Moje pytanie czego oczekujecie od potencjalnych testerów ? [...]
Tu Cię zaskoczę dużo czytałem na temat diety sam to jakoś skleiłem bym mógł to zjeść na początku było ciężko teraz smakuje mi coraz bardziej. Na podstawie tej tabeli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Wo%C5%82owina-pol%C4%99dwica.html wołowina ma dużo białka i mało więcej tłuszczy niż pierś kurczaka, do tego jedni mówią że na redukcji tłuszczy [...]
Dietę i ankietę z działu wrzuć w ten sposób, by był bardziej czytelny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Najwiecej sie napracowalem przy tym: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_Split_na_4_dni%2C_partia_2_x_na_tydzie%C5%84%2C_podzia%C5%82_na_ci%C4%99%C5%BCko%5Clekko-t1133313.html plus gora dol na 4 dni http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 ew zawsze mozna porobic jakies przerobki, pozdro. Zmieniony przez - [...]
Co do samej diety to niestety na takiej nie dasz rady zrobić tego co chcesz. Musisz sobie dietkę rozpisać i wrzucić do oceny. Tu poczytasz jak ją opracować: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jak już opracujesz to wrzucasz do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_PO [...]
Tylko tyle zjadłaś? o.O Chyba wiesz, że powinnaś dużo, dużo więcej :) Nie wiem czy czytałaś: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html edit (wcisnęłam odruchowo enter) zaraz przyjdzie jakaś Modka i powie Ci co i ile masz jeść. Na razie poczytaj :-)) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-17 19:27:22
Wybór celu treningowego
