Zamknięte biodra a wysokie kopanie???

Witam wszystkich.

Niestety mam zamknięte biodra a chciałbym moc wysoko kopać. Niestety po rozciąganiu statycznym bolą mnie biodra tak, że następnego dnia zarówno jak i przez najbliższy tydzień odpada nawet dynamiczne z powodu tego bólu.

Co powinienem robić żeby móc wysoko i mocno kopać (oczywiście sensownie)??

Czytałem też kiedyś jakiś post wwwaldka, który podawał w jaki sposób można zwiększyć ruchomość zamkniętego stawu biodrowego jednak niestety za Chiny nie mogę tego znaleźć.

Mam nadzieje, że jakoś mi pomożecie :)

Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

hej,
wiem, że temat stary , ale mam taki sam problem i chyba konflikt panewkowo-udowy - przy rozciąganiu w bok ( w przód nie ma problemu ) albo do rotacji wewnętrznej pózniej na drugi dzień albo dłużej mam bóle w biodrach i osłabienie nóg. Czuje blokadę kostną jakby w biodrach. I wraca również wtedy napięcie np dwugłowych uda itd. Boli też jakiś wtedy nerw z boku biodra. Jak się sprawa u Was potoczyła ? Trzenowaliście dalej ? Jakoś sytuacja się poprawiła ?


Zmieniony przez - rolka w dniu 2025-01-16 12:04:56

Rozmawiałeś z trenerem? Prawdopodobnie masz złą pozycję podczas rozciągania.

Po prostu rozciągaj się. Po trochu, codziennie. Ma-lu-teń-ki-mi kroczkami, ale stale. I dobrze będzie.

Pozycja jest dobra. Tylko, że gdy się rozciągam chcąc zrobić siad turecki nie czuję rozciągania w okolicach ud czy krocza lecz po prostu czuję ból w biodrach i utrzymuje się ona jakiś tydzień czy dwa. No i wtedy kopanie odpada bo czuję się tak jakby mi ktoś wbijał półmetrowe szpile w okolice bioder po zewnętrznej stronie. Zresztą jak próbuję się znowu rozciągać statycznie to czuje ten ból. Pozycji do rozciągania również próbowałem wielu, więc to nie jest raczej to :(

Ja przed rozciąganiem i szpagatem tureckim muszę porządnie rozruszać biodra. Mi to pomaga, stopniowo ale pomaga.

A byłeś u lekarza sportowego?

Kamilcio, zrób zdjęcie siebie w pozycji w jakiej się rozciągasz i wklej.

Byłem u lekarza sportowego i po prześwietleniu to stwierdził. Zdjęcie postaram sie zrobić i wkleić. W sumie to większość informacji o rozciąganiu wziąłem właśnie z tego forum. Postaram się znaleźć temacik i wkleję go tutaj.

A tak w ogóle to miał ktoś podobnie jak ja??

No i link do stronki skąd wziąłem wskazówki odnośnie rozciągania.

[https://www.sfd.pl/Rozciąganie-t207400.html]