c4

Oveja ee chyba chleb dla mnie za trudno do upieczenia, ja mam dwie lewe ręce w kuchni ;D medaliony z łososia to takie cosik: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Medaliony-z-%C5%82ososia-w%C4%99dzonego-Koral.html zmielony łosoś :) dziekuje za cenne uwagi co do cwiczen ;) dzis było mierzenie: [...]

[...] bieg w miejscu 30sek 1min odpoczynku 1. Podawanie pilki od nog do rak 3x20 2.Odwrotne brzuszki. 3x25 10 minut cool down. Micha na dzis. Czuje sie wykorkowana,jak dedka ,z ktorej powietrze ktos spuscil...Ale to tylko swiadczy,ze trening byl wykonany w pelni sil.Co mnie cieszy:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e46c34846bc74cfe81f41ec45f2aa006.png

witam:-) Dzien 6 Tydzien 2 Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 12, 8kg 8 , 8kg 8.Tutaj na koniec przyrabalam sobie w klate sztangielka.Poprostu mi reka jedn ''poluzowala sie '' i sobie przywalilam.Teraz to sie smieje,ale [...]

[...] C4. skok na skakance lub bieg w miejscu 30sek 2min odpoczynku Micha na dzis. Staram sie ,ale czasami mysle,ze za malo tego wszystkiego.Moze powinnam w dni nietreningowe dodac aero.Musze ulozyc jakis secik.Zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e40b38ba32d4696995bea22c4f165a8.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-29 09:32:27

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 4 Dzisiejszy trening byl bardzo intensywny,normalnie juz czuje bol,gdzie zazwyczaj dopiero na drugi dzien mnie pobolewa. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,8 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

Witam Na wstępie dowiedzmy się najpierw czym są aminokwasy rozgałęzione: BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam wytworzyć ich z innych aminokwasów. Link do opisu BCAA: [...]

Bardzo nie ładne zagranie z zamknięciem tematu....:-> A nawet nie wiedziałem że tym dziale jest temat SPAM.... Ciąg dalszy tej pasjonującej dyskusji tutaj: http://www.sfd.pl/cd._dyskusji_z_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t1140853.html

Mrożony groszek kiedy tyle sezonowych warzyw teraz? :p Kapusty liczyć nie trzeba. Kupne soki też wartościowe nie są a jeśli chodzi o otręby to http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html

http://www.sfd.pl/czy_bra%C4%87_neurospeed_-t501572.html 2 takie same tematy

http://www.sfd.pl/co_b%C4%99dzie_lepsze-t518330.html#post2 allegro

http://www.sfd.pl/Kreta_i_bia%C5%82ko_jak_dawkowa%C4%87-t519008.html

http://www.sfd.pl/jak_mam_je%C5%9B%C4%87_kreatyne__-t523794.html

proponuje ostudzic autora: http://www.sfd.pl/jak_Bra%C4%87._-t527784-s2.html#post7

http://www.sfd.pl/Gainer_-_Pytanko.-t528110.html#post4 http://www.sfd.pl/Jak_Dawkowa%C4%87_Cp%2Bmono-t528160.html Mam nowe hobby, spodobalo mi sie Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-07 21:15:55

allegro http://www.sfd.pl/pytanie_o_kreatyn%C4%99-t529303.html

Użytkownik mat123321 http://www.sfd.pl/Co_bedzie_lepsze-t544390.html http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_kto%C5%9B_poleci_-t544447.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc...-t544328-s2.html

http://www.sfd.pl/Prosze_o_ma%C5%82%C4%85_pomoc_!-t506013.html#post5

http://www.sfd.pl/robi%C4%87_przerwe_-t534734.html bazant

a jak to się ma do działu, w którym się znajdujemy? http://www.sfd.pl/do_kasacji_!!!-t557549.html http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_serwatkowe__kiedy_bra%C4%87-t113756-s3.html#post3 Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-03 22:26:00