c4

Zdecydowanie za mało kcal. Tu znajdziesz wytyczne (warzyw nie wliczaj): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Jak żona nie chce prowadzić dziennika, to niech się opiera na wiedzy z artykułów.

nie nie, pisales ze ocenisz po aktualnej fotce;) http://www.bryk.pl/s%C5%82owniki/s%C5%82ownik_wyraz%C3%B3w_bliskoznacznych/73009-szydzi%C4%87.html %-)

wazne ze do przodu a bf do tylu:D tu jestem. ze tak powiem, od dupy strony;) http://www.sfd.pl/%21%21%2A%2A_Powakacyjne_spadki_odrabiamy%2C_koks_wbijamy%2C_z_dzivvkami_si%C4%99_bujamy_SPAM_TDP_%21-t884202-s144.html Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-26 11:51:11

Jeżeli nie chcesz zmieniać diety, to nic nie pomożemy. Rozwaliłaś sobie metabolizm, odżywiasz się syfem - nie przyłozymy ręki do Twojego samozniszczenia. Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html + www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) - wtpiska z dotychczasowego jedzenia (o ile zdecydujesz się [...]

plan calkowicie do zmiany od razu widac ze jest przeladowany. klata 24 serie hah jestes hardkorem. dla Ciebie dobrym wyborem byloby jakies FBW np: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html

Ktos nie wie co sie stało z tym panem? http://www.sfd.pl/Zdj%C4%99cia_przed_cyklem.-t475364.html Zaje*** sie prezentował i nagle znikł.

wstaw wg wskazówek ,będzie czytelniejsze: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Chciałbym przetestować owe specyfiki. Staż treningowy - 1,5 roku. Białko testowałem z SFD, K**, OLIMP, Scitec. Przedtreningówki - K**, C4, Napalm. Chętnie porównam i zdam relację. Mam nadzieję, że też znajdę się na liście.

ta tyle że ja nic nie potrzebuje :D to nie bede na sile czegos kupowal:D http://www.sfd.pl/st%C3%B3rj_k%C4%85pielowy_KEY-t433451.html jakie rzeczy na sfd sprzedaja...

http://www.sfd.pl/Czekaj%C4%85c_na_pierwszego_trupa%2E%2E%2E-t434297.html

Siemanko ;) Co do soli to nie wyobrażam sobie wyeliminowania jej całkowicie z diety. http://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Dlaczego_warto_u%c5%bcywa%c4%87_soli_-a1182.html Btw twaróg też masz w diecie a od niego 'podlewa'. (jak się mylę to proszę mnie poprawić) Powodzenia!

W ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

alister92, poczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

1. Dawkowanie ustala się względem swojego indywidualnego zapotrzebowania i sytuacji, czyli zazwyczaj inaczej niz jest to napisane na opakowaniu. 2. Dieta: http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/temat315296 3. Brzuch: dieta + siłownia + aeroby. Wszystko o tej partii miesnieowej: [...]

Z innej beczki do Rafała. Szukam sklepu w szczecinie i chciałbym żebys zerknął na temat http://www.sfd.pl/NAJWI%C4%98KSZY_RABAT_NA_ZAKUPY_ZA_OKO%C5%81O_1300z%C5%82__SKLEP_W_SZCZECINIE_-t344510.html

Witam Jacku kontuzja ustępuje jest coraz lepiej. Prawdopodobnie po świętach będę w stanie dać 100% mocy. Narazie odbyłem delikatne treningi w celu oswojenia ramienia z ruchem i ciężarem ( chodź jest teraz śmieszny). I podczas\sz treningów nie było żadnych oznak że była kontuzja. Z racji że zakończyłem ostatni plan treningowy. Postanowiła dalej [...]

Zacznijmy od początku, tak jak to powinno wyglądać. Wklej jeszcze raz ankietę i wypełnij ją całą a nie połowę. Zapotrzebowanie kcal wylicz z dokładnego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html A rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie: [...]

Jaką kreatyne polecice na pierwszy cykl w zyciu ? http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html