c4

cwiczenia dodatkowe nie sa obowiazkiem. ulozyc... ja mam zamiar jechac od poniedzialku czyms takim (HST): *siad przedni *mc *wl *wioslo sztanga *wyciskanie zza glowy wszedzie po 2 serie. jak sie boisz ze lapy nie urosna to zamien wl na dipsy i wioslo na drazek. zajrzyj tez tu: [...]

No i jednak druga opcja - zadecydowałam, że zaczynam trening od Rzabby: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502-s3.html/#post6 Liczyłam, że uda mi się jakoś wpleść w plan to WL ze schematem zaproponowanym przez Nighta, ale wg mnie nie bardzo się da - każdy trening zaczyna się od ciężkich [...]

Najlepiej dodać trening siłowy http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Odzywianie skonsultuj w dziale odżywianie i odchudzanie wg wzoru http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Trening siłowy wywołuje silniejszy bodziec do utarty tkanki niż dreptanie na bieżni

oo, faktycznie :), a jakby Pan ocenił dietę http://www.sfd.pl/Delikatna_dieta_na_mas%C4%99.-t979202-s6.html#post7 ?

tak to sie dzieje ze szczeka jesli sie za duzo wbija tego nie da sie ominac... ogladalem kiedys program na discovery o zawodowych kulturystkach ( ponoc jest ich bardzo malo na calym swiecie choc nie dziwota kto by tak chcial wygladac ) i wszystkie mialy takie piekne buzki ze ciezko bylo odroznic od faceta gdyby nie staniki to ciezko by bylo [...]

http://www.sfd.pl/NitroPump-Ry%C5%BC%2CKurczak_i_Kreatyna_Zrobi%C4%85_z_ciebie_Sk*******a%3A_-t515162.html#post2 zapraszam do mnie:)

widzę że się konkurs szykuje http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_NAJLEPSZA_SILOWNIE_DOMOW%C4%84_SFD!-t679172.html trzeba będzie spróbować sił

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

polaco ladnie razem wygladacie http://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_i_jak_j%C4%85_rozdzielic_-t399764-s4.html#post4 chlopaki wejdzcie napiszcie ze potwierdzacie i **** bo tylko koles dupe zawraca co chwila...

http://www.sfd.pl/LEUCINE_STACK_NOWO%C5%9A%C4%86_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21-t402288.html co o tym myslicie spece od supli ??

Kamil-robisz w jednym chwycie czy zmieniasz cyklicznie? Próbowałeś może z 40-kg.-ciekawe ile by Ci poszło? :) U mnie ostatnio była życiówka z tym ciężarem,a udało się prawie 7-powt. :) http://www.youtube.com/watch?v=-GjV-mkI7rI&feature=c4-overview&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

Łukasz-widzę że coś kiepsko śledzisz nasz wątek :) Jak na razie jestem na 1-miejscu z zaliczonymi 19-powt. Trochę kiepsko trzymałem sylwetkę,ale instruktor gimnastyki zaliczył mi wszystkie powtórzenia :) http://www.youtube.com/watch?v=JwlYPqnNZPc&feature=c4-overview&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

Rekord poprawiony, brzuch już mi odpada, zakwas maksymalny jest. http://www.youtube.com/watch?v=n6VCf59grio&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

No pisa , ale cos zadko, nie wiem dlaczego tak jest. Dzisiaj podchwytem Set. http://www.youtube.com/watch?v=EGVL2c88jY0&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Fajna historia naszego"Ojca Street Workout'u " :) Jak powstanie jakaś książka czy film o tej tematyce,to Mariuszowi należy się główna rola. Jak najbardziej Nie zdążyłem edytować tu jeszcze regulamin konkursu dipów http://streetworkoutpoland.pl/static/uploads/2013/09/Konkurs-Street-Workout-Polska-Pompki-na-r%C4%99kach.pdf

Jak tam Święta? - Zapraszam was na mój dzisiejszy Test trzeźwości!! http://www.youtube.com/watch?v=tyfe4h91MFQ&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Najlepszego w nowym roku! ;) http://www.youtube.com/watch?v=1f2iREirBhA&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Własnie tymi najlepszymi momentami z Street workout kończę treningi. Sytuacja naciska mnie inna wiemy o co chodzi. http://www.youtube.com/watch?v=YvgfzPFCDbI&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

Z handstada do back levera - Ciekawe, pierwszy raz to widziałem. A tu takiego Tutka do Front Levera zmontowałem . http://www.youtube.com/watch?v=LK4-9ZU5M_4&feature=c4-overview&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog

[...] tak w większości będą wyglądały nasze zawody-z wyjątkiem podciągania z obciążeniem gdzie ruch i tak jest wolniejszy. Moja dzisiejsza próba inspirowana filmami od LWT i LBM.Jeszcze sporo do Nich brakuje,ale jestem zadowolony,bo to moja nowa życiówka :) http://www.youtube.com/watch?v=99YKv5cJyBo&feature=c4-overview&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA