c4

Mija 30 dzień bez gówna i czuje się dobrze Na insomani natknąłem się na temat w którym jest link do ściągnięcia książki Allen Carraznanego na całym świecie eksperta w dziedzinie rzucania palenia. http://www.insomnia.pl/Prosta_metoda_jak_skutecznie_rzuci%C4%87_palenie-t575436-s2.html Allen Carr, zanim zasłynął jako światowy lider w dziedzinie [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Poczytaj (ze zrozumieniem) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Chodzi tez o to że wszystko powinno znaleźć się w rozpisce, włącznie z masłem itp. Jeśli nie wiesz jak policzyć masło to nabierz na łyżeczkę ona ma około 5 g i sprawdź ile Ci to wyjdzie na kanapce. To samo z olejem jeśli smażysz musisz wiedzieć na jakiej ilości, u mnie też na początku były łyżeczki/łyżki a teraz na oko. Wcześniej miałaś kaszę [...]

Zapraszam do tematu, podobny będzie odnośnie mistrzostw Europy https://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_S%C5%82owacji_i_Czech_w_Strict_Curl_i_Bench_Press_27.04.2024-t1226496.html#post-0

2 miesiące i kreatyna,brawo! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Napisz tutaj normalnie plan a nie jakieś linki do pobrania. 1.jaki cel tych aerobów? 2.Tyle byś zrobił założoną ilość powtórzeń z dobrą techniką 3.Nie wiem co ty masz w tym planie 4.Nie,powyżej 20 to wytrzymałość 5.Sam zdecyduj [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan? na kreatynę za wcześnie http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-27 16:52:10

dzis zrobilem klate i biceps, wstawiam zdjecie, za duzo to ono nie mowi bo prawie nic nie widac ale no trudno nic lepszego nie wykombinuje http://www.picshot.pl/pthumbs/small/150367/Zdj%C4%99cie0097.jpg Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-02 20:44:37

denyx23 nie,nie chodzi mi o maxy! "Ostatnio robiłem splita 2x w tyg partia" no i co...co sie stalo? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

http://www.sfd.pl/%E2%80%9CNasze_%C5%BCycie_zawsze_pokazuje_rezultat_naszych_dominuj%C4%85cych_my%C5%9Bli.%E2%80%9DDziennik_Antos098-t825418-s50.html Poczytaj , jaką rzeź fundował sobie moderator działu dla zaawansowanych, Antos098. Edit: nie wziąłem pod uwagę faktu, że kolega uprawia badminton, rzeczywiście, mój błąd. Przy sporcie uprawianym [...]

http://chomikuj.pl/Mirra/Filmy/Wi*c4*99cej*2c+mocniej*2c+szybciej+-+Bigger*2c+Stronger*2c+Faster+-+2008 tu jest ale chyba nie cały. na aresie mozna tez sciągnąć. a powiecie ja chociaz polskie napisy zkąbinowac albo tłumaczenie?sory ze odswiezam ale wraca, do filmu "pumping iron" poszukam i jc to wrzuce ;]

Wstaw zdjęcia normalnie, przy odpowiedzi, a nie przez jakieś inne hosty lub poproś moderatora aby edytował twoją wypowiedź, bo nie widać zdjęć. Żeby spalić tłuszcz musisz zacząć konkretnie się odżywiać. Diety z "Przyjaciółki", "Pani Domu", czy te znalezione na szybko w necie to nic dobrego. W dziale tym i w dziale odżywianie w tematach [...]

Ale odkop roczny :-D Korzystając z okazji pochwalę się moim progresem w wyskoku. Wiek : 22 za miesiąc Wzrost : 182 Waga : 77 kg Zasięg stojąc : 235cm Zasięg w ataku : 324cm Zasięg w bloku : 303 A wszystko dzięki kolegom z działu "Ćwiczmy razem wyskok"

Brakuje Ci dynamiki dlatego wyskok z miejsca i nabiegu nie różnią się od siebie. Plyometryka jest tutaj wskazana, zajrzyj do tematu http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:02:33 http://speedy.sh/cqabJ/plyometryka.doc Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:08:21

Jeżeli pozbędziesz się samego tłuszczu to tak ale to jest praktycznie niemożliwe. Dieta i siłownia = sukces. Zapraszam, dowiesz się wszystkiego o wyskoku... http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895-s228.html#post9

Skup się na diecie czytaj podwieszony post. Wstaw ją tutaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i to będzię Twój klucz do sylwetki Potem jak już zredukujesz sensownie to budowanie czystej masy mięśniowej będzie łatwiejsze

daj zrzut z ok 2 dni jak się odzywiasz zobaczymy jakie masz braki http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html A zapotzrebowanie już liczyłeś ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

http://www.sfd.pl/bia%C5%82ka_sojowe-_ca%C5%82a_prawda!!_pom%C3%B3%C5%BCcie_mi_obali%C4%87_mity!!!-t249669.html