Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 83,4
Wzrost : 170
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 38
Obwód w pasie: 100
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 40
Obwód bioder: 97
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h chodzenia po magazynie z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 min ( 12-14 km/h i ile dobrze pokazuje rower marki Czajnatałn)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak
Cel : redukcja tłuszczu
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry (delikatne nadciśnienie 135-90)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : cuda z internetow ktore nie pomagały, szkoda pisac.
Chciałbym zrzucić znaczną ilość tłuszczu. Myślę o wadze koło 75 kg chociaż bardzo chętnie zacznę trenować ale nie mam w tym doświadczena stąd moja prośba do Was.
Moje konto na potreningu.pl http://potreningu.pl/profil/ichasan#/date/2013-12-22
Jest to mój pierwszy temat oraz pierwsza przygoda z poważnym odchudzaniem oraz treningiem wiec proszę o wyrozumiałość. Na początek mam parę pytań.
1. Czy moje założenie schudnąc do 75 kg i wtedy zacząc ćwiczyc na siłowni jest dobre?
2. Czy możliwe jest w mojej budowie być szczupłym z masą mięśniową, ale jaką
3. Wiem że bilans w diecie jest niski, bardzo chętnie go zmienię wedle Waszych zaleceń, ale na prawdę nie chodzę głodny przez cały dzień nie kładę się głodny spać, a te 'michy żarcia' sa duże i smaczne.
4. Bardzo denerwuje mnie opona na brzuchu jest to moj nr 1 cel, podejmę kazde wyzwanie by się jej pozbyc co zrobić?
Mniej więcej stosuje sie do tego mojego 'planu' z potreningu.pl od około 3 miesięcy efekty sa mniej wiecej takie jak na zdjęciu
Wagi jakie są to około 100kg zdjęcie z marca tego roku gdy dostałem pracę (dużo mi pomogła siedziałem tyłem i szukałem pracy takie błędne koło) waga po prawej na dzis dzien 83,4kg