c4

http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html wypowiedz traktor71

Witaj, Problem leży w nieregularności treningowej jak sam mówisz raz ćwiczysz raz nie , druga sprawa nic nie npisałeś o diecie a to najważniejszy aspekt. Wrzuć dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Pozdrawiam

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Mutant mass może sprzedać i za to kupić mięso , ryby i pomrozić , bcaa możesz popijać w czasie treningu dla smaku a kreatyne daj 5 gram po śniadaniu w stałej suplementacji . Do diety dodaj tłuste ryby jak makrela , śledź lub łosoś , [...]

a ankieta... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Przeniesiony do Junior SFD - http://www.sfd.pl/Dieta_w_treningu_na_si%C5%82%C4%99-t1090453.html

http://www.sfd.pl/Oto_ONA_w_ca%C5%82ej_okaza%C5%82o%C5%9Bci_-_czyli_WYPE%C5%81NIJ_ANKIET%C4%98_gdy_zak%C5%82adasz_nowy_temat!!!-t450643.html

http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi, daj sobie spokój z siłownią. zdr

Bez wątpienia. Jednak o tym już wspominałem. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html split w takiej formie jak podajesz niżej to tragedia... czytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zalecany opoczynek.Możliwe że jesteś przetrenowany.Zalecam 2 tygodnie odpoczynku, aby nie doprowadzić do poważniejszej kontuzji.Po powrocie proponuję ćwiczenia z małymi ciężarami z więkkszą ilością powtórzeń. Zastosuj ciepłe okłady.http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

Nawiązując do określonego przez Ciebie celu treningowego, to nie ma specjalnego sensu określanie go jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że nie jest ona miarą efektów. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka, ani też jakie są efekty w tym przypadku budowy mięśni. To czy należy budować masę mięśniową uzależnione jest od [...]

Ankieta dzialu i przykładowy zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie ulega wątpliwości, że poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze dość wysoki i nie pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. Aby tak było, warto zredukować go nisko, na oko 12 procent, czyli blisko tego co widać na ostatnim zdjęciu. Więcej informacji na temat tego znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: [...]

ile trenujesz rok? czy mniej? ni wiesz ze na początku wszystko daje efekty? czytałeś art chłopaków http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html ale już o tym 4 strony piszemy. co kto lubi jeśli [...]

1.5 kg na tydzien to tłuszczu chyba, masy mięśniowej się tak nie robi szybko, wklep jedzeni i daj zrzut jak to obecnie wygląda http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html na 4,5 tysiacach się zatłuścisz.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Jak w przypadku tej osoby - zacznij od 50mg. http://www.sfd.pl/Koniec_mietka%2C_czy_dorzuca%C4%87_propa_-t1106470.html

wrzuc wg tego schematu jadlospis przykladowy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html