Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety jako tako brak z tego co napisałeś. ( mniej słodyczy, chyba jaja Sobie robisz :D i jeszcze pytasz jak splić tłuszcz hahah :D dobre ! spalacz jest zbędny ! tak btw na Towim miejsciu zaczął bym mysleć o treningu siłowym... bo co z tego ze chcesz spalić ten tłuszcz skoro mięśni brak, będziesz wyglądał jak patyczak... brak ankiety działu. diete [...]
homster mało wiesz....... poszukam tego tematu, to sobie poczytasz... http://www.sfd.pl/**Wszy_po_stole%2C_ale_w_rz%C4%99dzie%2C_czyli_po_BANie_za_spamowanie_w_SPAMie!%3B-_**C%2FS**-t499892-s25.html poczytaj co pisał Bregalad Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-06-30 13:21:36
Masz mega braki w wiedzy. Może nie tyle wiedzy, co brak Ci chęci do wyszukania informacji na tematy które są Ci niezbędne. Polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html
Glodulla jak zwykle-zacznijmy od podstawowej kwestii. "Ostatnio przerabianym planem był FBW. " no i co...co sie stalo? "Staż treningowy na słowni : 1,5r." jakies doswiadczenia? wiesz juz przy jakiej objetosci(ilosc treningow/tydz.,cwiczen,serii...itd.) idziesz do przodu? przeczytaj,co napisalem,tu: [...]
Ty chyba nie bardzo wiesz jak wyglądają te ćwiczenia }:-( Obejrzyj na youtube rumuński mc (romain deadlift), klasyczny mc (deadlift) i wyciskanie w staniu (military press). Nie mogę podesłać Ci niestety linków bo jestem w pracy i nie mam swojego komputera }:-( Już kminię, wyciskanie w staniu to military press i on ma działać na barki i górną [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
w ostatecznosci nie musisz jesc tych wegli prostych.. Qazar lub Ellis polecali nawet steka wołowego z czyms tam (chyba ryzem, ale pewny nie jestem ) Najwazniejsze, aby znalazły sie tam w miare szybko wchłanialne aminki http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html polecam przestudiowac cały temat Zmieniony przez [...]
BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html skup sie na diecie. nie masz za duzo kasy, wiec nie poszalejesz.
Do wszytskich asów a6w abs i jeszcze innych niestworzonych programow: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html -robicie mieśnie -palicie tluszcz (redukcja!!!)
jak oczekujesz ze dostaniesz wianek supli, bedziesz wtedy szczesliwy to OK mozesz kupic gainera, kreatyne, beta alanine i styka zerknij jakie http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html
Jedynym wyjściem na pozbycie się tkanki tłuszczowej jest ujemny bilans kaloryczny w dobrze zbilansowanej diecie. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu. Wrzuć swoją dietę w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne wrzuć fotki sylwetki i wtedy [...]
przysiady będą dobrym rozwiązaniem ale obciążenie oczywiście jak dla niemowlaka:) przysiady w pełnym zakresie nie do połowy. i spróbuj tego: http://www.sfd.pl/Bol%C4%85_cie_kolana_-_wypr%C3%B3buj-t308086.html bardzo dobre ćwiczenie;) ps. powolutku zwieksza obciazenie w przysiadach i kolana same beda sie wzmacnialy:) sprobuj tez przysiadów na [...]
Jakie przytoczyć naukowe argumenty, żeby uświadomić ludziom, że codzienny trening brzucha nie ma większego sensu (przemęczenie, brak regeneracji itp.). Z mojego doświadczenia wynika, że większość nadal twierdzi, że "mięśnie brzucha nie mają rosnąć, tylko mają być rzeźbione" Nie ma sensu, ale nie ma co komu tlumaczyc, oni i tak wiedza [...]
Nie ma czegoś takiego jak przykładowa dieta. Każdy powinien ułożyć pod swój organizm. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Moja Siłownia Szymongal
