Wiek : 20
Waga : 108
Wzrost : 184
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 106
Obwód uda : 88
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37.8
Aktywność w ciągu dnia : szkoła+ treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4xsiłownia .4x MMa
Odżywianie : wsłasnie tu jest problem szukam dobrej diety
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : słodycze
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i trening
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : duzo ich było ale teraz od 2miechów brałem clenbuteron i Wistrol a teraz biorę termospeed
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak, bez ograniczeń
Stosowane wcześniej diety : nigdy nie miałem diety....
Plan treningowy:
Poniedziałek 15:30siłowniaKlataBicek do 16:30. treningMMa 18.30-20.00
Wtorek15:30siłowniaBarki Tricek do 16:30. treningBJJ 18.30-20.00
Środa15:30siłowniaKlataBicek do 16:30.
Czwartek15:30siłowniaBarki Tricek do 16:30. treningBJJ 18.30-20.00
Piątek15:30siłowniaKlataBicek do 16:30. treningMMa 18.30-20.00
i to tego 4razy w Tyg dojeżdżam Rowerem 14km
. trenuje juz na siłowni z 4 lata tylko są efekty ze duzo wyciskam a tak lipa nic :p wiem ze to chodzi o diete a pomoże ktoś ją ułożyć ?