Floydd
a jak myslisz zamiast tych sklonow ze sztanga wrzucic UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU ?:P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10261
to na dolne, na skośne możesz dać zamiast tego: skłony boczne
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
Czyli bede robil te 3 cwiczenia
Skręty ze sztangą na barkach
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej
max ilosc powtorzen z 60 sek przerwy myslisz ze to wystarczy 2 x w tygodniu ?
Skręty ze sztangą na barkach
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej
max ilosc powtorzen z 60 sek przerwy myslisz ze to wystarczy 2 x w tygodniu ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10261
Jeżeli masz dostęp do drążka to rób:
Unoszenie nóg w zwisie do klatki
Skręty ze sztangą na barkach
Brzuszki z nogami na ławce
W tej kolejności, powinno się robić dół, skos, góra, tak powinno wystarczyć
Unoszenie nóg w zwisie do klatki
Skręty ze sztangą na barkach
Brzuszki z nogami na ławce
W tej kolejności, powinno się robić dół, skos, góra, tak powinno wystarczyć
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
wlasnie chcialem ten drazek robic na dolne miesnie brzucha bo tam mam wlasnie troszke tluszczu niewiele ale jest i szpeci wiec mysle ze teraz sie go pozbede :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10261
Powinno się udać:)
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
aa i jak bede robil brzuszki na skosnej lawce w dol z nogami na lawce to chyba ciezko bedzie bardzo ciezko ... to maja byc pelne brzuszki?
Zmieniony przez - Floydd w dniu 2009-11-30 23:40:39
Zmieniony przez - Floydd w dniu 2009-11-30 23:40:39
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
471
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10261
Kładziesz się plecami na ziemi, nogi kładziesz na ławeczce pod kątem 90 stopni i robisz brzuszki
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
155
rozumiem a skos i gore jak nalezy wykonywac ?;p
...
Napisał(a)
Jodełko
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1836
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16130
Do wszytskich asów a6w abs i jeszcze innych niestworzonych programow:
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
-robicie mieśnie
-palicie tluszcz (redukcja!!!)
https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html
-robicie mieśnie
-palicie tluszcz (redukcja!!!)
Pytasz o rzeźbe/redukcje? Wejdź najpierw ten link: http://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html
A tu ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
Specjalizacja HSS na łapy:
http://www.sfd.pl/[ART]_Specjalizacja_HSS-100_na_Biceps_/_Triceps_by_Jodełko-t532569.html
