...
Napisał(a)
hmm no okej sprobuje bo zawsze mi wmawiali 8-6-4 to jest na mase i tak w kolko sprobuje czegos nowego
...
Napisał(a)
To jest bardziej na siłę
Jak na brzuch nie pasuje ci 6 weidera ani ABS zrób 3 ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu (prócz treningu gdzie masz nogi) dół, skos, góra w 3 seriach po maksymalną ilość powtórzeń, czyli jedno ćwiczenie na dół w 3 seriach, na skos i na góre, spróbuj, musisz praktykować
Jak na brzuch nie pasuje ci 6 weidera ani ABS zrób 3 ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu (prócz treningu gdzie masz nogi) dół, skos, góra w 3 seriach po maksymalną ilość powtórzeń, czyli jedno ćwiczenie na dół w 3 seriach, na skos i na góre, spróbuj, musisz praktykować
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Czyli mam to robic na laweczce ? normalne brzuszki tak ? np: 3x 35-30-25 ?
...
Napisał(a)
Np.
Unoszenie nóg w leżeniu 3x max
Skręty tułowia ze sztangą na plecach 3x max
Spinanie brzucha z nogami na ławeczce 3x max
Unoszenie nóg w leżeniu 3x max
Skręty tułowia ze sztangą na plecach 3x max
Spinanie brzucha z nogami na ławeczce 3x max
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
60sek
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Unoszenie nóg w leżeniu
Skręty tułowia ze sztangą na plecach
Spinanie brzucha z nogami na ławeczc
moglbys mi linknac cos na czym to jest dobrze pokazane co i jak bo nigdy sie nie spotkalem z tym
Skręty tułowia ze sztangą na plecach
Spinanie brzucha z nogami na ławeczc
moglbys mi linknac cos na czym to jest dobrze pokazane co i jak bo nigdy sie nie spotkalem z tym
...
Napisał(a)
To są tylko przykładowe ćwiczenia
1 dół brzucha
2 skośne brzucha
3 góra brzucha
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
1 dół brzucha
2 skośne brzucha
3 góra brzucha
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
...
Napisał(a)
Ręka myje rękę, dbaj o swoją szczękę...
Tylko dieta, a nie kreatyna, zrobi z ciebie dużego skur***na
Polecane artykuły